O purê de batata é um prato tradicional e muito popular em todo o mundo. Feito a partir de batatas cozidas e amassadas, pode ser servido como acompanhamento para uma variedade de pratos principais. Mas muitas pessoas têm dúvidas sobre as calorias do purê de batata, e se é saudável ou não comer regularmente. Este artigo irá explorar essas questões em detalhe.

Quantas calorias tem o purê de batata?

Uma porção de 1 oz de purê de batata feito com batatas frescas contém cerca de 35 calorias. Em comparação com outros acompanhamentos, como arroz ou macarrão, o purê de batata é uma opção relativamente saudável em termos de calorias. No entanto, é importante notar que a adição de manteiga, leite ou creme ao purê de batata pode aumentar significativamente o número de calorias.

Benefícios nutricionais do purê de batata

As batatas são uma rica fonte de carboidratos, fibras e vitaminas do complexo B. Elas também contêm uma variedade de minerais essenciais, incluindo potássio, fósforo e magnésio. Quando consumido com moderação, o purê de batata pode fornecer um impulso valioso de nutrientes para o corpo.

No entanto, é importante lembrar que o purê de batata é um alimento de alto índice glicêmico. Isso significa que é rapidamente convertido em açúcar no sangue e pode causar picos de insulina. Se você tem diabetes ou distúrbios relacionados ao açúcar no sangue, é importante controlar o consumo de purê de batata e combinar com outros alimentos com baixo índice glicêmico.

Alternativas saudáveis ao purê de batata

Se você está procurando reduzir as calorias do purê de batata ou simplesmente quer experimentar novas opções de acompanhamentos, existem várias alternativas saudáveis disponíveis.

Couve-flor - couve-flor cozida e amassada pode ser uma excelente alternativa ao purê de batata. Com uma textura semelhante e sabor suave, é uma ótima maneira de adicionar mais vegetais à sua dieta.

Abóbora - a abóbora pode ser cozida e amassada, produzindo um acompanhamento delicioso e saudável que contém menos calorias e carboidratos do que o purê de batata.

Batata-doce - batata-doce cozida e amassada é outra opção saborosa e saudável que é rica em nutrientes e naturalmente doce.

Conclusão

O purê de batata feito com batatas frescas é uma opção relativamente saudável em termos de calorias e fornece uma variedade de nutrientes importantes para o corpo. No entanto, é importante controlar o consumo de purê de batata se você tem diabetes ou outros distúrbios relacionados ao açúcar no sangue. Existem muitas alternativas saudáveis ​​disponíveis, como couve-flor, abóbora e batata-doce, que podem fornecer opções nutritivas e deliciosas para adicionar à sua dieta.

Vou ganhar peso se consumir 1 Oz Purê de Batata (de Batata Fresca)?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Oz Purê de Batata (de Batata Fresca) vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Oz Purê de Batata (de Batata Fresca). Como você pode ver no topo, o produto 1 Oz Purê de Batata (de Batata Fresca) contém 35 calorias. 1 Oz Purê de Batata (de Batata Fresca), que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Oz Purê de Batata (de Batata Fresca) não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Oz Purê de Batata (de Batata Fresca) em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Oz Purê de Batata (de Batata Fresca) não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Oz Purê de Batata (de Batata Fresca)?

Você consumiu 1 Oz Purê de Batata (de Batata Fresca) produtos contendo 35 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Oz Purê de Batata (de Batata Fresca) está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 35 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Oz Purê de Batata (de Batata Fresca) estão listados abaixo.