Antes de tudo, é preciso entender o que é Psyllium e por que ele é considerado um alimento saudável. O Psyllium é uma fibra solúvel derivada das sementes da planta Plantago ovata, é amplamente utilizado como suplemento alimentar, devido às suas propriedades benéficas para a saúde.

Cada porção de 1 oz de Psyllium contém 57 calorias e 14 gramas de carboidratos, sendo que desses carboidratos, 13g são de fibra dietética. Estes números, em conjunto, destacam um ponto importante para quem procura controlar o consumo de calorias: o Psyllium é um alimento altamente saciante!

Quando consumido, o Psyllium absorve a água presente no sistema digestivo, formando uma massa gelatinosa que ajuda a controlar o apetite, reduzir a absorção de gorduras e açúcares pelo organismo e melhorar o funcionamento intestinal. Sua alta concentração de fibras solúveis também contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares, pois reduz o excesso de colesterol no sangue.

Além disso, o Psyllium também pode ser utilizado na culinária como ingrediente em receitas de pães, bolos e biscoitos, devido às suas propriedades gelificantes. Basta misturá-lo com um líquido para obter uma massa homogênea e adicionar aos ingredientes da receita.

Ainda, outro importante ponto a ser ressaltado é a necessidade de equilíbrio no consumo de fibras. Para a maioria das pessoas, o consumo de fibras deve ser aumentado gradativamente e acompanhado de boa hidratação, a fim de evitar desconfortos gastrointestinais, como flatulência, inchaço e diarreia.

Porém, é importante ressaltar que pessoas com problemas de saúde específicos devem consultar um médico ou nutricionista antes de incluírem o Psyllium em suas dietas, pois ele pode interagir com medicamentos e agravar quadros de obstrução intestinal, como em casos de doença de Crohn ou colite ulcerativa.

Em resumo, o Psyllium é um alimento altamente nutritivo e benéfico para a saúde, que pode ser utilizado como suplemento alimentar ou ingrediente em receitas culinárias. Seu alto teor de fibras solúveis pode ajudar a controlar o apetite, melhorar o funcionamento do intestino e reduzir a absorção de gorduras e açúcares pelo organismo, contribuindo para prevenção de doenças cardiovasculares. No entanto, é importante buscar orientação médica antes de incluí-lo na dieta.

Vou ganhar peso se consumir 1 Oz Psyllium?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Oz Psyllium vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Oz Psyllium. Como você pode ver no topo, o produto 1 Oz Psyllium contém 57 calorias. 1 Oz Psyllium, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Oz Psyllium não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Oz Psyllium em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Oz Psyllium não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Oz Psyllium?

Você consumiu 1 Oz Psyllium produtos contendo 57 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Oz Psyllium está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 57 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Oz Psyllium estão listados abaixo.