Se você é como a maioria das pessoas, provavelmente acha que é impossível comer ovos sem se sentir culpado por causa de suas calorias. Mas a verdade é que os ovos podem ser incrivelmente saudáveis e nutritivos - eles são uma ótima fonte de proteína e contêm muitas vitaminas e minerais. E, se você está contando calorias, uma boa notícia é que um ovo inteiro tem apenas 42 calorias.

Claro, isso não é muito surpreendente quando você para e pensa sobre isso - um ovo é uma das coisas mais simples e básicas que você pode comer. Não há açúcar, gordura, carboidratos ou qualquer outro ingrediente adicionado para aumentar as calorias. É apenas um ovo, da casca ao núcleo.

Mas o que exatamente torna os ovos tão saudáveis? Bem, em primeiro lugar, eles são uma ótima fonte de proteína de alta qualidade. A proteína encontrada nos ovos contém todos os aminoácidos essenciais que nosso corpo precisa para construir e reparar tecidos, e é mais facilmente digerível do que a proteína de muitas outras fontes. Isso significa que comer um ovo inteiro pode dar-lhe os benefícios da proteína sem se sentir tão pesado ou inchado.

Além disso, os ovos são ricos em vitaminas e minerais importantes. Eles são uma ótima fonte de vitamina D, que é essencial para a saúde dos ossos, e também contêm vitaminas B12 e A. Além disso, os ovos são uma boa fonte de minerais como ferro, zinco e selênio.

Outro benefício dos ovos é que eles contêm antioxidantes chamados carotenoides, como a luteína e a zeaxantina. Esses antioxidantes ajudam a proteger os olhos contra danos causados ​​pela luz solar e podem reduzir o risco de catarata e degeneração macular relacionada à idade.

Então, se você está procurando uma opção de baixa caloria que ainda é nutritiva e saudável, não procure mais do que um ovo inteiro. Mas é importante lembrar que, como acontece com qualquer alimento, é importante comer ovos com moderação e em conjunto com uma dieta equilibrada e variada.

Se você está preocupado com o colesterol, saiba que a maioria das pessoas pode comer até um ovo por dia sem afetar seus níveis de colesterol no sangue. No entanto, se você tem problemas de saúde relacionados ao colesterol ou está preocupado com suas gorduras saturadas, é sempre uma boa ideia conversar com seu médico ou nutricionista antes de fazer grandes mudanças em sua dieta.

Em resumo, um ovo inteiro tem apenas 42 calorias e é uma ótima fonte de proteína, vitaminas, minerais e antioxidantes. Quando comidos com moderação e em conjunto com uma dieta equilibrada, os ovos podem ser uma parte saudável e deliciosa de sua alimentação diária. Então, na próxima vez que você estiver na cozinha, por que não experimentar um ovo cozido ou mexido - você pode ficar surpreso com o quão satisfatório e nutritivo pode ser um único ovo!

Vou ganhar peso se consumir 1 Oz Ovo (Inteiro)?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Oz Ovo (Inteiro) vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Oz Ovo (Inteiro). Como você pode ver no topo, o produto 1 Oz Ovo (Inteiro) contém 42 calorias. 1 Oz Ovo (Inteiro), que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Oz Ovo (Inteiro) não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Oz Ovo (Inteiro) em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Oz Ovo (Inteiro) não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Oz Ovo (Inteiro)?

Você consumiu 1 Oz Ovo (Inteiro) produtos contendo 42 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Oz Ovo (Inteiro) está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 42 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Oz Ovo (Inteiro) estão listados abaixo.