Os mirtilos estão entre as frutas mais populares e saudáveis disponíveis. Além de serem saborosos, possuem diversos benefícios para a saúde. Um dos principais fatores que contribuem para isso é o seu baixo teor calórico. Uma porção de 1 oz de mirtilos contém apenas 16 calorias, tornando-os um ótimo complemento para qualquer dieta saudável.

Companheiro perfeito para a perda de peso

Se você está tentando perder peso, os mirtilos são uma ótima opção de fruta. Como já mencionamos, uma porção de 1 oz contém apenas 16 calorias, o que significa que você pode desfrutar de mais frutas sem se preocupar em exceder sua contagem diária de calorias. Além disso, os mirtilos contêm fibras que nos protege de doenças cardíacas, diminui a fome e ajudam a regular o açúcar no sangue.

Melhora a saúde do coração

Os mirtilos contêm antioxidantes que são conhecidos por reduzir os riscos de doenças cardíacas. Os antioxidantes trabalham para reduzir a inflamação no corpo, que está diretamente relacionada ao desenvolvimento de problemas cardíacos. Além disso, os mirtilos contêm substâncias chamadas antocianinas, que ajudam a proteger os vasos sanguíneos e reduzir a pressão arterial.

Auxilia no controle do açúcar no sangue

O diabetes é uma doença que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. É caracterizado por altos níveis de açúcar no sangue, o que pode levar a complicações graves. Os mirtilos contêm compostos que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, tornando-os ideais para pessoas que sofrem de diabetes.

Fortalece o sistema imunológico

Os mirtilos contêm vitamina C, que é um nutriente essencial para um sistema imunológico saudável. A vitamina C ajuda a combater os radicais livres que danificam as células do corpo e podem levar a doenças. Comer mirtilos regularmente pode ajudar a manter seu sistema imunológico saudável e protegido.

Melhora a saúde mental

Os mirtilos são conhecidos por melhorar a função cerebral e ajudar a prevenir a perda de memória. Eles contêm compostos que ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, melhorando a capacidade cognitiva. Além disso, os antioxidantes que eles contêm ajudam a prevenir danos celulares no cérebro, o que está diretamente relacionado à demência e outras doenças mentais.

Benefícios para a pele

Comer mirtilos regularmente pode ajudar a melhorar a saúde da sua pele. Os antioxidantes que eles contêm ajudam a prevenir danos celulares causados pelo sol e outras fontes de radiação. Além disso, os compostos anti-inflamatórios presentes nos mirtilos ajudam a reduzir a inflamação na pele, o que pode levar a uma aparência mais suave e jovem.

Finalmente, os mirtilos são uma fruta muito versátil que pode ser facilmente incorporada na dieta diária. Eles podem ser adicionados em smoothies, iogurtes, saladas e muito mais. Ao adicioná-los à sua dieta, você pode desfrutar de seus benefícios para a saúde sem se preocupar em exceder sua contagem diária de calorias. Então, experimente os mirtilos hoje e aproveite todos os benefícios que eles têm a oferecer!

Vou ganhar peso se consumir 1 Oz Mirtilos?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Oz Mirtilos vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Oz Mirtilos. Como você pode ver no topo, o produto 1 Oz Mirtilos contém 16 calorias. 1 Oz Mirtilos, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Oz Mirtilos não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Oz Mirtilos em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Oz Mirtilos não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Oz Mirtilos?

Você consumiu 1 Oz Mirtilos produtos contendo 16 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Oz Mirtilos está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 16 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Oz Mirtilos estão listados abaixo.