As amêndoas são conhecidas por serem uma excelente fonte de proteínas, fibras, gorduras saudáveis e de outros nutrientes importantes para a saúde. Elas podem ser consumidas como um lanche saudável ou adicionadas em várias receitas culinárias. Neste artigo, vamos falar sobre as amêndoas sem casca e suas principais características nutricionais.

Uma porção de 1 oz (28g) de amêndoas sem casca possui cerca de 165 calorias, o que significa que elas são um alimento relativamente calórico e que deve ser consumido com moderação. No entanto, as amêndoas têm muitos benefícios para a saúde e podem ser uma excelente opção para incluir em uma dieta equilibrada

Além disso, as amêndoas são uma excelente fonte de fibras, o que ajuda a manter a saciedade por mais tempo e controlar o peso. Estudos têm mostrado que dietas ricas em fibras ajudam a reduzir o risco de doenças crônicas como diabetes, doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.

As amêndoas também são uma excelente fonte de gorduras saudáveis, principalmente as monoinsaturadas, que ajudam a melhorar os níveis de colesterol no sangue e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, essas gorduras ajudam a melhorar a saúde do cérebro e reduzir o risco de doenças neurodegenerativas.

Além disso, as amêndoas são ricas em vitaminas e minerais, como vitamina E, magnésio, zinco e fósforo. A vitamina E é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células do organismo contra danos causados pelos radicais livres. O magnésio é um mineral importante para a saúde dos ossos, músculos e do coração. Já o zinco e o fósforo são essenciais para o bom funcionamento do sistema imunológico e para a regulação do metabolismo.

Outra vantagem das amêndoas é que elas são uma excelente opção para celíacos e intolerantes a glúten, pois são naturalmente livres dessa proteína. Além disso, as amêndoas podem ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2.

No entanto, é importante lembrar que as amêndoas, assim como qualquer outro alimento, devem ser consumidas com moderação. Uma porção de 1 oz (28g) contém cerca de 23 amêndoas, e esta quantidade é suficiente para aproveitar seus benefícios nutricionais sem exagerar nas calorias.

Por fim, as amêndoas são uma excelente opção de lanche saudável e nutritivo. Elas são ricas em proteínas, fibras, gorduras saudáveis e em vários nutrientes importantes para a saúde do corpo e do cérebro. No entanto, é importante lembrar que elas devem ser consumidas com moderação e integradas em uma dieta equilibrada junto com outros alimentos nutritivos.

Vou ganhar peso se consumir 1 Oz Amêndoas sem Casca?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Oz Amêndoas sem Casca vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Oz Amêndoas sem Casca. Como você pode ver no topo, o produto 1 Oz Amêndoas sem Casca contém 165 calorias. 1 Oz Amêndoas sem Casca, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Oz Amêndoas sem Casca não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Oz Amêndoas sem Casca em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Oz Amêndoas sem Casca não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Oz Amêndoas sem Casca?

Você consumiu 1 Oz Amêndoas sem Casca produtos contendo 165 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Oz Amêndoas sem Casca está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 165 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Oz Amêndoas sem Casca estão listados abaixo.