Prezados leitores,

Hoje quero conversar com vocês sobre um ingrediente conhecido como FOS - frutooligosacarídeo. Como muitos sabem, ele é um adoçante natural utilizado em diversos alimentos, mas poucos compreendem a contribuição dele para a dieta e a saúde.

Para começar, é importante salientar que o FOS possui baixíssimo valor calórico: em uma quantidade de 6,3 gramas (o correspondente a um medidor), há somente 10 calorias. Isso significa que você pode adicionar essa opção adoçante aos seus pratos sem prejudicar a sua dieta.

O FOS ainda é uma opção interessante para pessoas que precisam controlar o açúcar no sangue, sendo um ingrediente liberado para diabéticos. Isso ocorre por causa de sua escassa digestão no intestino delgado, que evita o aumento repentino de açúcar no organismo.

Além disso, o FOS também ajuda a regular a flora intestinal. Os frutooligosacarídeos são prebióticos, ou seja, substâncias capazes de estimular o crescimento e a atividade de bactérias benéficas ao corpo. Assim, ao ser consumido regularmente, o FOS sustenta o equilíbrio da microbiota intestinal e previne problemas como constipação e inflamação.

Não obstante, vale lembrar que é preciso ter cautela na questão da quantidade. O FOS não é fácil de ser metabolizado pelo organismo, então seu consumo exagerado pode causar desconfortos intestinais, como flatulência e diarreia. Por isso, o ideal é que a inclusão do FOS na dieta seja feita de forma gradativa e com orientação nutricional.

Concluímos, portanto, que o FOS é um ingrediente extremamente saudável, compatível com dietas e benéfico para diversos processos metabólicos. Entretanto, para usufruir dos seus benefícios, é necessário ter cautela e conservar uma dieta equilibrada. Com essas dicas, você já pode começar a utilizar o FOS em pequenas quantidades e aprimorar a sua alimentação.

Vou ganhar peso se consumir 1 medidor (6,3 g) FOS?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 medidor (6,3 g) FOS vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 medidor (6,3 g) FOS. Como você pode ver no topo, o produto 1 medidor (6,3 g) FOS contém 10 calorias. 1 medidor (6,3 g) FOS, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 medidor (6,3 g) FOS não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 medidor (6,3 g) FOS em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 medidor (6,3 g) FOS não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 medidor (6,3 g) FOS?

Você consumiu 1 medidor (6,3 g) FOS produtos contendo 10 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 medidor (6,3 g) FOS está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 10 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 medidor (6,3 g) FOS estão listados abaixo.