As tangerinas são frutas muito populares, especialmente nos meses de inverno, quando estão em sua época mais abundante. Com um sabor irresistível, elas são muito apreciadas tanto no mundo das sobremesas quanto como um petisco saudável.

Uma tangerina de tamanho médio (cerca de 6 cm de diâmetro) tem aproximadamente 45 calorias. Essas calorias estão presentes principalmente em forma de carboidratos, que fornecem energia para o corpo. Além disso, as tangerinas são uma ótima fonte de fibras, vitaminas e minerais.

Uma das principais vantagens das tangerinas é que elas são ricas em vitamina C, que é vital para o bom funcionamento do sistema imunológico. Uma única tangerina média fornece cerca de 45% da quantidade diária recomendada de vitamina C. Além disso, as tangerinas também fornecem uma série de antioxidantes e outros nutrientes benéficos para a saúde.

Outra das vantagens das tangerinas é que elas são uma ótima opção de lanche para quem está seguindo uma dieta com baixa caloria. Com apenas 45 calorias para uma fruta inteira, elas são uma ótima opção para quem quer controlar o consumo de calorias. Além disso, as tangerinas são uma opção muito mais saudável do que outros lanches cheios de aditivos químicos e açúcares refinados.

As tangerinas também são uma ótima opção para quem está procurando aumentar a ingestão de fibras. Como mencionado anteriormente, elas são ricas em fibras, o que ajuda a manter a digestão regular e a prevenir problemas de saúde relacionados ao trato digestivo. Além disso, as fibras também ajudam a promover a saciedade, o que pode ser útil para quem está tentando controlar o apetite.

Finalmente, as tangerinas também são uma ótima opção para quem está procurando aumentar a ingestão de vitaminas e minerais. Além da vitamina C, elas também são uma ótima fonte de vitamina A, potássio e folato. Todos esses nutrientes são importantes para o bom funcionamento do corpo e podem ajudar a prevenir uma série de doenças e problemas de saúde.

Em resumo, as tangerinas são uma ótima opção de lanche saudável e nutritivo. Com apenas 45 calorias por fruta, elas são uma opção de baixa caloria que pode ajudar a controlar a ingestão de calorias e promover a saciedade. Além disso, elas são uma ótima fonte de fibras, vitaminas e minerais, o que as torna benéficas para a saúde de várias maneiras. Se você ainda não experimentou as delícias das tangerinas, vale a pena experimentar e incluí-las em sua dieta regular.

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