O brócolis é um vegetal que se destaca por sua importância nutricional e baixo teor calórico. Com apenas uma xícara, é possível obter 55% da necessidade diária de vitamina C. Além disso, também é rico em fibras, vitamina K, ácido fólico e potássio. Mas quantas calorias tem o brócolis? Em uma porção de 1 lb (cerca de 453,59 gramas) há 154 calorias.

Apesar de ser frequentemente associado a dietas de emagrecimento pela sua baixa quantidade de calorias, o brócolis é um alimento que deve fazer parte da rotina alimentar de todos, principalmente pela sua alta quantidade de nutrientes essenciais para a saúde. Ele é um dos vegetais mais completos, que pode ser ingerido cru ou cozido, adicionado a saladas, sucos ou preparações quentes.

Um dos principais benefícios do brócolis é o seu potencial antioxidante, capaz de combater as células danificadas e prevenir doenças crônicas, como o câncer e o envelhecimento precoce. Ele também é um alimento que auxilia na saúde dos ossos, devido a presença de cálcio e vitamina K. Outro benefício é a melhora da saúde do coração, visto que ele ajuda a controlar o colesterol e a pressão arterial.

Apesar de ser um vegetal rico em nutrientes, o brócolis também pode ser considerado um "alimento funcional", devido aos compostos ativos que o tornam ainda mais benéfico para a saúde. Por exemplo, o sulforafano, presente em altas quantidades no vegetal, é um composto responsável pela prevenção de doenças e pela proteção do metabolismo.

O brócolis pode ser consumido diariamente, e mesmo em grandes quantidades, não acrescenta muitas calorias à dieta. Em uma dieta balanceada, a quantidade adequada de calorias diárias deve incluir nutrientes importantes para o corpo, como o brócolis. Mas, é importante lembrar que existem muitas outras fontes de nutrientes além do brócolis, e a alimentação balanceada deve incluir variedade de alimentos.

Além disso, é possível que algumas pessoas apresentem intolerância ou alergia ao consumo de brócolis, o que pode levar ao mal-estar gastrointestinal. Por isso, é importante estar atento aos sintomas de desconforto após o consumo do vegetal e conversar com um médico ou nutricionista caso eles sejam recorrentes.

Em resumo, o brócolis é um alimento rico em nutrientes essenciais para a saúde, como vitaminas, fibras e compostos ativos. Mesmo com sua baixa quantidade calórica, ele é capaz de trazer inúmeros benefícios ao organismo, protegendo contra doenças crônicas e auxiliando em funções metabólicas importantes. O consumo do brócolis deve fazer parte de uma dieta balanceada e variada, e é importante estar atento às possíveis intolerâncias ou alergias ao alimento.

Vou ganhar peso se consumir 1 Lb Brócolis?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Lb Brócolis vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Lb Brócolis. Como você pode ver no topo, o produto 1 Lb Brócolis contém 154 calorias. 1 Lb Brócolis, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Lb Brócolis não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Lb Brócolis em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Lb Brócolis não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Lb Brócolis?

Você consumiu 1 Lb Brócolis produtos contendo 154 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Lb Brócolis está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 154 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Lb Brócolis estão listados abaixo.