O parfait de iogurte é uma opção de sobremesa refrescante e saborosa que pode ser apreciada em diferentes momentos do dia. Com apenas 125 calorias em uma porção de 149,0 g, o parfait de iogurte é uma escolha saudável para quem quer desfrutar de um doce sem abrir mão da dieta.

O iogurte é um alimento que traz diversos benefícios para a saúde. Ele é fonte de proteínas, cálcio, magnésio e vitaminas do complexo B. Além disso, o iogurte é rico em probióticos, que são bactérias benéficas para o intestino e que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

O parfait de iogurte é feito com camadas de iogurte, frutas e granola. As frutas adicionam sabor e nutrientes para a sobremesa. É possível utilizar diferentes tipos de frutas, como morango, kiwi, manga, abacaxi, entre outras. Já a granola é uma fonte de fibras e carboidratos complexos, que ajudam a manter a saciedade por mais tempo.

Além de ser uma opção de sobremesa saudável, o parfait de iogurte pode ser um lanche entre as refeições. Ele é prático e fácil de preparar, podendo ser levado para o trabalho ou faculdade em um recipiente hermético.

Para deixar o parfait de iogurte ainda mais nutritivo, é possível acrescentar sementes, como chia ou linhaça, que são ricas em ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes. As sementes também adicionam crocância e textura à sobremesa.

É importante lembrar que, embora seja uma opção saudável, o parfait de iogurte não deve ser consumido em excesso. É recomendado que o consumo de açúcar, mesmo de fontes naturais, seja moderado.

Em resumo, o parfait de iogurte é uma opção saudável e saborosa para quem quer desfrutar de uma sobremesa sem comprometer a dieta. Com apenas 125 calorias em uma porção de 149,0 g, o parfait de iogurte é rico em proteínas, fibras e nutrientes. É possível utilizar diferentes tipos de frutas e sementes para deixar a sobremesa ainda mais completa. Combinado com um estilo de vida saudável, o parfait de iogurte pode fazer parte de uma dieta equilibrada e nutritiva.

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