O tofu é um alimento bastante popular entre os vegetarianos e veganos e tem se tornado cada vez mais comum na alimentação de pessoas que buscam uma dieta mais saudável. Feito a partir da soja, o tofu é uma excelente opção para substituir a carne em diversos pratos e pode ser utilizado tanto em preparações salgadas quanto doces.

Uma das variedades de tofu disponíveis no mercado é o extra firme, que é caracterizado por ter uma textura mais densa e consistente. Uma fatia de tofu extra firme, com cerca de 40 gramas, possui em média 31 calorias, o que o torna uma opção de baixa caloria para quem busca manter o peso ou se alimentar de forma saudável.

Além disso, o tofu é uma excelente fonte de proteína vegetal, o que o torna uma opção interessante tanto para vegetarianos quanto para pessoas que buscam diminuir o consumo de carne. Uma fatia de tofu extra firme possui cerca de 4 gramas de proteína, o que é uma quantidade significativa para um alimento de baixa caloria.

Outro benefício do tofu é o fato de ser rico em cálcio e ferro. Uma fatia de tofu extra firme possui cerca de 180 miligramas de cálcio, o que corresponde a 18% da quantidade diária recomendada para um adulto. Já em relação ao ferro, uma fatia de tofu extra firme possui cerca de 1,6 miligramas, o que corresponde a 9% da quantidade diária recomendada para um adulto.

Para utilizar o tofu extra firme em preparações salgadas, uma dica é cortá-lo em cubinhos e grelhá-lo junto com legumes, como pimentão, berinjela e abobrinha. Também é possível utilizar o tofu extra firme para substituir a carne moída em molhos para macarrão ou como recheio de pizzas e tortas.

Já em preparações doces, o tofu extra firme pode ser utilizado para preparar sobremesas de baixa caloria e ricas em proteínas, como o pudim de tofu. Para essa sobremesa, basta bater no liquidificador uma fatia de tofu extra firme com leite de coco, açúcar demerara ou adoçante e essência de baunilha. Em seguida, é só levar a mistura para gelar por algumas horas e servir.

Em resumo, a fatia de tofu extra firme é uma excelente opção de alimento saudável e de baixa caloria, rico em proteínas, cálcio e ferro. É uma opção versátil que pode ser utilizada em diversas preparações salgadas e doces, sendo uma boa alternativa para substituir a carne e adotar uma dieta mais equilibrada.

Vou ganhar peso se consumir 1 fatia (40 g) Tofu Extra Firme?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 fatia (40 g) Tofu Extra Firme vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 fatia (40 g) Tofu Extra Firme. Como você pode ver no topo, o produto 1 fatia (40 g) Tofu Extra Firme contém 31 calorias. 1 fatia (40 g) Tofu Extra Firme, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 fatia (40 g) Tofu Extra Firme não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 fatia (40 g) Tofu Extra Firme em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 fatia (40 g) Tofu Extra Firme não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 fatia (40 g) Tofu Extra Firme?

Você consumiu 1 fatia (40 g) Tofu Extra Firme produtos contendo 31 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 fatia (40 g) Tofu Extra Firme está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 31 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 fatia (40 g) Tofu Extra Firme estão listados abaixo.