As endívias são verduras extremamente versáteis na cozinha. Além de serem baixas em calorias, são ricas em nutrientes como fibras, ácido fólico, cálcio, potássio e vitamina C, prevenindo assim várias doenças. Uma forma saborosa de consumi-las é preparando no forno com laranja, que resultam em uma receita leve, saudável e nutritiva.

Para preparar essa deliciosa receita precisaremos dos seguintes ingredientes: 2 endívias, 2 laranjas, 1 colher de chá de azeite de oliva, 1 pitada de sal e pimenta-do-reino, 1 colher de chá de açúcar, 1 colher de chá de manteiga e ¼ xícara de chá de água. O processo é simples, basta seguir os seguintes passos:

1. Comece pré-aquecendo o forno a 190 graus Celsius.

2. Corte as endívias em metades ou em quartos, no sentido vertical.

3. Descasque as laranjas e corte em fatias.

4. Em uma assadeira, coloque as endívias e as fatias de laranja intercaladas, regue com azeite e tempere com sal e pimenta a gosto.

5. Polvilhe o açúcar sobre as endívias e coloque pedacinhos de manteiga por cima.

6. Acrescente a água e cubra a assadeira com papel alumínio.

7. Leve ao forno por aproximadamente 35 minutos ou até que as endívias fiquem macias.

Ao finalizar o cozimento, retire o papel alumínio e deixe as endívias dourarem durante mais 5 minutos. Sirva quente como acompanhamento de pratos principais ou como entrada.

Essa receita é uma opção saudável para quem está em busca de uma alimentação equilibrada e saborosa. Além disso, as endívias no forno com laranja tem apenas 95 calorias por porção, o que as tornam uma excelente escolha para quem quer manter o peso ou até mesmo emagrecer.

É importante mencionar também que a laranja pode ser substituída por outras frutas cítricas, como o limão ou a tangerina, garantindo assim diferentes sabores e aromas. Além disso, as endívias podem ser combinadas com outros legumes e verduras, dando origem a receitas ainda mais nutritivas e criativas.

Para quem deseja fazer essa receita de endívias no forno com laranja ainda mais nutritiva, é possível acrescentar nozes ou castanhas para dar mais textura e sabor à receita. Esses ingredientes são ricos em gorduras saudáveis e proteínas, o que fazem dessa receita ainda mais equilibrada e saborosa.

Em conclusão, as endívias no forno com laranja são uma excelente opção de prato leve, saudável e delicioso. Com poucas calorias e repleta de nutrientes, essa receita é uma ótima opção para quem está em busca de uma alimentação equilibrada e saborosa. Experimente essa receita em casa e desfrute de uma refeição nutritiva e saborosa.

Vou ganhar peso se consumir 1 Dose Endívias No Forno Com Laranja?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Dose Endívias No Forno Com Laranja?

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Os próximos a 1 Dose Endívias No Forno Com Laranja estão listados abaixo.