As sementes de linhaça são conhecidas por seus benefícios à saúde. Uma colher de sopa de sementes de linhaça moídas contém apenas 37 calorias, tornando-a uma opção saudável para acrescentar em suas refeições diárias. Além disso, as sementes de linhaça são ricas em fibras e ácidos graxos ômega-3, tornando-se uma escolha nutritiva e saudável para incluir em sua dieta. Neste artigo, vamos explorar mais sobre as propriedades das sementes de linhaça moídas e como elas podem ser benéficas para a sua saúde.

As sementes de linhaça são uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3, um tipo de gordura saudável que nosso corpo não produz sozinho. Estes ácidos graxos ômega-3 são conhecidos pelos seus muitos benefícios à saúde, incluindo a melhora da saúde do coração, diminuição da inflamação e redução do risco de doença crônica. Apenas uma colher de sopa de sementes de linhaça moídas contém 1,6 g de ácidos graxos ômega-3.

Além disso, a fibra é outro nutriente importante presente nas sementes de linhaça moídas. As fibras são fundamentais para mantê-lo saciado, evitando excessos de alimentos. Também são importantes para ajudar na manutenção da saúde digestiva e prevenção de doenças cardíacas, diabetes e obesidade. Uma colher de sopa de sementes de linhaça moídas contém cerca de 3 gramas de fibras, tornando-as uma excelente fonte de fibras para a sua dieta.

Outro benefício das sementes de linhaça é a presença de lignanas. São compostos vegetais com ação antioxidante e estrogênica, ajudando a prevenir o câncer de mama e outros tipos da doença. Lignanas também podem ajudar a prevenir o crescimento das células de tumor e inibir a disseminação de células cancerosas. Quando você moer as sementes de linhaça, a capacidade do seu corpo em absorver as lignanas aumenta significativamente.

Além disso, as sementes de linhaça são ricas em vitaminas e minerais. Elas contêm vitaminas do complexo B, que desempenham um papel importante na manutenção da saúde celular e na produção de energia. Também contém magnésio, um mineral importante para o funcionamento do coração, músculos e nervos. Outros minerais, como cálcio e fósforo, também estão presentes nas sementes de linhaça em pequenas quantidades.

Como usar as sementes de linhaça moídas na sua dieta? Elas podem ser adicionadas a praticamente qualquer alimento, de iogurtes, cereais e smoothies, a receitas de pão e até mesmo bolo. Ao comprar as sementes, é importante optar por sementes de linhaça moídas, ou moer você mesmo em casa, já que as sementes inteiras podem passar pelo trato digestivo sem serem digeridas, o que significa que todos esses benefícios de saúde serão perdidos.

No entanto, é importante lembrar que as sementes de linhaça também são fontes de calorias. Se você está tentando perder peso, certifique-se de incluir as sementes de linhaça moídas no seu controle diário de calorias. Uma colher de sopa de sementes de linhaça moídas contém cerca de 37 calorias, portanto, certifique-se de incluir na sua dieta com moderação.

Em resumo, as sementes de linhaça moídas são uma escolha saudável e nutritiva para ser adicionada à sua dieta. Elas são ricas em ácidos graxos ômega-3, fibras, lignanas e uma variedade de vitaminas e minerais. Além disso, são extremamente versáteis, podendo ser adicionadas a praticamente qualquer alimento. No entanto, como com qualquer alimento saudável, a moderação é importante para garantir que você esteja consumindo a quantidade adequada de calorias. Então, experimente incluir as sementes de linhaça em sua dieta e desfrute de seus muitos benefícios para a saúde!

Vou ganhar peso se consumir 1 Colher De Sopa, Moída Sementes de Linhaça?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Colher De Sopa, Moída Sementes de Linhaça?

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