O pistache é uma semente comestível originária da Ásia Central e do Oriente Médio. Eles são conhecidos por ter um sabor salgado e crocante, além de serem uma fonte de nutrientes. Uma colher de sopa de pistache pesa cerca de 15 gramas e contém cerca de 85 calorias.

Há muitas razões pelas quais as pessoas incluem pistache em sua dieta. Para começar, eles são uma fonte rica de proteína vegetal, com uma colher de sopa de pistache contendo 2,5 gramas de proteína. Para aqueles que seguem uma dieta vegetariana ou vegana, os pistaches podem ser uma maneira fácil de obter proteína.

Mas os pistaches não são apenas ricos em proteínas. Eles também contêm uma variedade de vitaminas e minerais importantes, incluindo vitamina B6, tiamina, riboflavina e folato. Além disso, eles também contêm minerais como ferro, fósforo, magnésio e zinco.

Os pistaches são frequentemente recomendados como uma opção saudável de lanche. Como mencionado anteriormente, eles são relativamente baixos em calorias - uma colher de sopa de pistache contém apenas cerca de 85 calorias. Isso os torna uma excelente escolha para quem deseja manter ou perder peso. Eles também são ricos em fibras, o que ajuda a manter a sensação de saciedade e a prevenir a fome entre as refeições.

Além disso, os pistaches também podem ajudar a melhorar a saúde do coração. Eles contêm gorduras saudáveis ​​para o coração, incluindo ácidos graxos monoinsaturados e poliinsaturados. Essas gorduras ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e a aumentar o colesterol bom (HDL), o que pode reduzir o risco de doenças cardíacas.

Os pistaches também são uma fonte rica de antioxidantes, incluindo carotenoides e vitamina E. Esses compostos ajudam a proteger as células do corpo contra danos causados ​​por radicais livres, que são moléculas instáveis ​​que podem causar inflamação e danos celulares.

No entanto, embora os pistaches sejam uma fonte saudável de nutrientes, é importante lembrar de comê-los com moderação. Eles são relativamente densos em calorias, então é fácil comer mais do que você pretendia. Tente limitar sua ingestão a uma ou duas colheres de sopa por dia como um lanche saudável.

Em resumo, o pistache pode ser uma opção saudável e saborosa para quem deseja seguir uma dieta equilibrada. Eles são uma fonte rica de nutrientes, incluindo proteína vegetal, vitaminas e minerais. Além disso, eles podem ajudar a melhorar a saúde do coração e proteger as células contra danos causados ​​por radicais livres. Então, que tal adicioná-los à sua dieta hoje?

Vou ganhar peso se consumir 1 colher de sopa (15 g) Pistache?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 colher de sopa (15 g) Pistache vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 colher de sopa (15 g) Pistache. Como você pode ver no topo, o produto 1 colher de sopa (15 g) Pistache contém 85 calorias. 1 colher de sopa (15 g) Pistache, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 colher de sopa (15 g) Pistache não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 colher de sopa (15 g) Pistache em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 colher de sopa (15 g) Pistache não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 colher de sopa (15 g) Pistache?

Você consumiu 1 colher de sopa (15 g) Pistache produtos contendo 85 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 colher de sopa (15 g) Pistache está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 85 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 colher de sopa (15 g) Pistache estão listados abaixo.