O amendoim é uma fonte de gordura saudável e rica em nutrientes. É uma excelente opção para complementar dietas equilibradas, desde que consumido de maneira moderada, pois trata-se de um alimento bastante calórico. Uma colher de sopa, por exemplo, tem em média 86 calorias.

O tipo de amendoim mais comum é o Runner, que se destaca por apresentar grãos uniformes e sabor suave. Além disso, é uma variedade resistente a doenças e adaptável a diferentes tipos de solos, sendo cultivada em diversos lugares do mundo.

Ainda que seja um fruto seco bastante calórico, o amendoim tem inúmeros benefícios à saúde. Ele é rico em gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, que ajudam a controlar o colesterol, além de ser fonte de proteínas, fibras, vitaminas e minerais.

Estudos mostram que o amendoim pode prevenir doenças cardiovasculares e reduzir a incidência de diabetes tipo 2 em pessoas que têm predisposição à doença. Isso porque o alimento ajuda a estabilizar o açúcar no sangue e a reduzir a resistência à insulina.

O amendoim também tem um efeito positivo no sistema nervoso, ajudando a melhorar o humor e prevenindo o desenvolvimento de doenças degenerativas, como o Alzheimer. Além disso, é um poderoso antioxidante, que ajuda a combater radicais livres e proteger as células do corpo.

Outra vantagem do amendoim é que ele pode ser utilizado de diversas maneiras na culinária, desde como aperitivo até compor receitas mais elaboradas. É possível consumi-lo cru, torrado, em pasta ou ainda adicionando-o a pratos salgados e doces.

Em geral, o principal cuidado a tomar com o consumo de amendoim é controlar as porções, já que ele é um alimento bastante calórico. Uma colher de sopa por dia é suficiente para aproveitar os benefícios do alimento sem exagerar na ingestão de calorias.

Por fim, é importante lembrar que o amendoim é um alimento seguro para a maioria das pessoas. No entanto, ele pode ser uma fonte de alergias em alguns casos, por isso é fundamental estar atento a eventuais reações alérgicas após o seu consumo. Caso ocorra algum sintoma, é importante procurar ajuda médica imediatamente.

Vou ganhar peso se consumir 1 colher de sopa (15 g) Amendoim (Runner)?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 colher de sopa (15 g) Amendoim (Runner) vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 colher de sopa (15 g) Amendoim (Runner). Como você pode ver no topo, o produto 1 colher de sopa (15 g) Amendoim (Runner) contém 86 calorias. 1 colher de sopa (15 g) Amendoim (Runner), que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 colher de sopa (15 g) Amendoim (Runner) não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 colher de sopa (15 g) Amendoim (Runner) em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 colher de sopa (15 g) Amendoim (Runner) não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 colher de sopa (15 g) Amendoim (Runner)?

Você consumiu 1 colher de sopa (15 g) Amendoim (Runner) produtos contendo 86 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 colher de sopa (15 g) Amendoim (Runner) está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 86 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 colher de sopa (15 g) Amendoim (Runner) estão listados abaixo.