As ervilhas são uma excelente fonte de nutrientes essenciais, tais como vitaminas e minerais, além de conterem uma quantidade significativa de proteínas. De acordo com dados do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), 1/4 de xícara de chá (60 g) de ervilha contém cerca de 247 calorias. Neste artigo, falaremos um pouco mais sobre as propriedades nutricionais das ervilhas, seus benefícios para a saúde e possíveis formas de utilização.

As ervilhas são ricas em vitaminas do complexo B, incluindo ácido fólico, vitamina B1, vitamina B6 e vitamina B12. Além disso, contêm vitaminas C, A e K, bem como minerais como ferro, cálcio, magnésio e fósforo. Esses nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do corpo, contribuindo para manter a saúde do coração, do cérebro, do sistema imunológico e muitos outros sistemas.

O alto teor de fibras das ervilhas pode ajudar a promover a saúde intestinal e prevenir constipação. As fibras também podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, o que é particularmente importante para pessoas que sofrem de diabetes. Além disso, as ervilhas contêm antioxidantes, que ajudam a proteger os células do corpo contra danos causados pelos radicais livres.

Consumir ervilhas regularmente pode ajudar a manter uma dieta equilibrada e saudável. Elas são uma fonte de proteína vegetal e um excelente complemento para pratos vegetarianos e veganos. As ervilhas podem ser adicionadas a pratos como sopas, ensopados, saladas, arroz, massas e muitos outros.

Embora as ervilhas apresentem muitos benefícios à saúde, é importante lembrar que o consumo excessivo delas pode levar a problemas digestivos, especialmente em pessoas com sensibilidade a algumas fibras. Por isso, é importante consumi-las moderadamente e acompanhado de uma alimentação saudável e equilibrada.

Em resumo, as ervilhas são um alimento nutritivo e saudável que pode contribuir muito para uma dieta equilibrada e saudável. Além disso, são uma opção prática e versátil para aquelas pessoas que querem acrescentar mais variabilidade e opções ao cardápio. Então, que tal experimentar uma receita com ervilhas hoje mesmo?

Vou ganhar peso se consumir 1/4 de xícara de chá (60 g) Ervilha?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1/4 de xícara de chá (60 g) Ervilha vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1/4 de xícara de chá (60 g) Ervilha. Como você pode ver no topo, o produto 1/4 de xícara de chá (60 g) Ervilha contém 247 calorias. 1/4 de xícara de chá (60 g) Ervilha, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1/4 de xícara de chá (60 g) Ervilha não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1/4 de xícara de chá (60 g) Ervilha em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1/4 de xícara de chá (60 g) Ervilha não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1/4 de xícara de chá (60 g) Ervilha?

Você consumiu 1/4 de xícara de chá (60 g) Ervilha produtos contendo 247 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1/4 de xícara de chá (60 g) Ervilha está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 247 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1/4 de xícara de chá (60 g) Ervilha estão listados abaixo.