As ervilhas são um dos legumes mais versáteis e deliciosos disponíveis. Além de ter um sabor agradável e uma consistência interessante, este vegetal também é rico em nutrientes e vitaminas.

Uma porção de 1/3 xícara de ervilhas contém cerca de 169 calorias. Esta é uma quantidade moderada de calorias para um pequeno-almoço nutritivo ou um prato complementar. Além disso, as ervilhas são muito saciantes, o que significa que mesmo uma pequena quantidade pode ajudar a controlar o apetite durante todo o dia, permitindo que você se sinta satisfeito e energizado.

Além disso, a fibra presente nas ervilhas ajuda a manter a saúde digestiva e ajuda no controle do açúcar no sangue. A fibra presente nas ervilhas também ajuda a controlar o colesterol, reduzindo o risco de doenças cardíacas.

As ervilhas também contêm uma quantidade significativa de vitaminas e minerais vitais. Elas são ricas em vitamina K, que é importante para a saúde dos ossos, bem como em vitamina C, que ajuda a manter o sistema imunológico. As ervilhas também contêm uma série de minerais importantes, como ferro, que ajuda a manter os níveis de energia e a função cerebral, bem como potássio, que é vital para o bom funcionamento cardíaco.

As ervilhas também contêm uma quantidade significativa de proteína. Eles são uma excelente fonte de proteína vegetal, o que é importante especialmente para aqueles que seguem uma dieta vegetariana ou vegana. É interessante notar que as ervilhas são uma fonte completa de proteína, o que significa que eles contêm todos os aminoácidos que o corpo precisa para crescer e se manter saudável.

Embora as ervilhas sejam um complemento perfeito para quase qualquer prato ou salada, elas também podem ser preparadas de forma independente para uma refeição deliciosa e saciante. Alguns pratos comuns que utilizam ervilhas incluem sopa de ervilha, guisado de carne e ervilha, ou veggie burgers de ervilha.

Finalmente, é importante escolher ervilhas frescas, sempre que possível. As ervilhas frescas contêm mais nutrientes e sabor do que as enlatadas, e são uma escolha mais saudável e versátil para qualquer dieta. Quando compradas frescas, as ervilhas podem ser cozidas no vapor, assadas ou refogadas junto com outros vegetais e especiarias para criar uma refeição nutritiva e saborosa.

Em resumo, as ervilhas são uma excelente fonte de nutrientes, proteínas e vitaminas. Elas são uma opção ótima para quem deseja adicionar mais sabor e nutrição à sua dieta. Com seu sabor delicioso, sua textura satisfatória e suas muitas vantagens nutricionais, as ervilhas são uma opção simples e saudável que todos podem desfrutar.

Vou ganhar peso se consumir 1/3 xícara (60 g) Ervilha?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1/3 xícara (60 g) Ervilha vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1/3 xícara (60 g) Ervilha. Como você pode ver no topo, o produto 1/3 xícara (60 g) Ervilha contém 169 calorias. 1/3 xícara (60 g) Ervilha, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1/3 xícara (60 g) Ervilha não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1/3 xícara (60 g) Ervilha em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1/3 xícara (60 g) Ervilha não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1/3 xícara (60 g) Ervilha?

Você consumiu 1/3 xícara (60 g) Ervilha produtos contendo 169 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1/3 xícara (60 g) Ervilha está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 169 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1/3 xícara (60 g) Ervilha estão listados abaixo.