A paçoca é um doce tipicamente brasileiro feito a partir do amendoim, que é torrado e moído juntamente com açúcar e sal. Sua consistência é farinhenta e se desmancha facilmente na boca, trazendo uma explosão de sabores característicos da culinária nacional. Além de seu sabor delicioso, a paçoca também possui algumas propriedades nutricionais importantes, como a presença de proteínas, fibras e gorduras saudáveis.

De acordo com os dados nutricionais, cada porção de 20 gramas de paçoca contém cerca de 102 calorias. Ainda que essa quantidade calórica possa parecer alta para um doce, é importante lembrar que, quando consumida com moderação, a paçoca pode ser integrada a uma dieta equilibrada sem maiores problemas.

Uma das principais vantagens nutricionais da paçoca é a sua riqueza em proteínas, que são elementos fundamentais para a construção e reparação dos tecidos do corpo. Além disso, a paçoca é também uma fonte significativa de fibras, que auxiliam na regulação do trânsito intestinal, redução do colesterol e controle da glicemia.

Outra característica importante da paçoca é a sua concentração de gorduras insaturadas, que são consideradas como "gorduras boas" para a saúde, pois ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e inflamatórias. No caso da paçoca, as gorduras insaturadas são provenientes do amendoim, o qual também contém vitamina E e selênio, que atuam como antioxidantes.

No entanto, é preciso ter cuidado com a quantidade de paçoca que é consumida, especialmente no caso de pessoas com diabetes ou excesso de peso. Como a paçoca contém açúcar, ela pode elevar os níveis de glicemia no sangue e prejudicar o controle da doença. Além disso, o consumo excessivo de paçoca pode levar ao aumento da ingestão calórica e, consequentemente, do ganho de peso.

Para desfrutar de todos os benefícios nutricionais da paçoca sem prejudicar a saúde, é necessário adotar algumas medidas. É recomendável, por exemplo, escolher versões de paçoca com menos açúcares adicionados, optar por porções menores (cerca de 10 gramas) e incluir a paçoca em uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, cereais integrais e proteínas magras.

Em resumo, a paçoca é um doce tipicamente brasileiro que, quando consumido com moderação, pode trazer benefícios nutricionais importantes para o organismo. Porém, é necessário ter cuidado com o excesso de açúcares e calorias, especialmente no caso de pessoas com diabetes ou excesso de peso. O melhor é incluir a paçoca como parte de um estilo de vida saudável, que englobe uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividades físicas.

Vou ganhar peso se consumir 1 (20 g) Paçoca?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 (20 g) Paçoca vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 (20 g) Paçoca. Como você pode ver no topo, o produto 1 (20 g) Paçoca contém 102 calorias. 1 (20 g) Paçoca, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 (20 g) Paçoca não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 (20 g) Paçoca em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 (20 g) Paçoca não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 (20 g) Paçoca?

Você consumiu 1 (20 g) Paçoca produtos contendo 102 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 (20 g) Paçoca está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 102 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 (20 g) Paçoca estão listados abaixo.