O amendoim Brasil é um dos alimentos mais consumidos pelos brasileiros e, além de ser um snack delicioso, pode ser uma boa opção para suprir algumas necessidades nutricionais. Uma porção de 1 1/2 colher de sopa (25g) de amendoim Brasil possui aproximadamente 125 calorias, e é rico em gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, fibras, proteínas, vitaminas e minerais.

As gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas presentes no amendoim Brasil são consideradas como “gorduras boas”, pois podem auxiliar na redução dos níveis de colesterol LDL (ruim) e aumento do colesterol HDL (bom) no sangue. Além disso, estas gorduras podem fornecer energia e ajudar na absorção das vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K.

Outro benefício das gorduras presentes no amendoim Brasil são as fibras, que contribuem com o aumento da saciedade e consequentemente na diminuição da ingestão de alimentos. Além disso, a ingestão de fibras pode ajudar no controle da glicemia, pois retardam a absorção dos carboidratos no intestino, evitando picos de açúcar no sangue.

As proteínas são importantes para a construção e manutenção dos músculos e tecidos, além de serem fontes de aminoácidos essenciais que nosso corpo não consegue produzir sozinho. O amendoim Brasil é uma boa fonte de proteínas, podendo ser uma opção de lanche para complementar a alimentação.

Além das gorduras, fibras e proteínas, o amendoim Brasil ainda possui vitaminas e minerais importantes para uma boa saúde. Entre as vitaminas encontradas, destacam-se a vitamina E, que possui propriedades antioxidantes e ajuda a proteger as células do nosso corpo do ataque dos radicais livres, e as vitaminas do complexo B, importantes para o metabolismo energético e para o sistema nervoso.

Entre os minerais encontrados no amendoim Brasil, estão o ferro, importante para a formação do sangue e prevenção da anemia, e o magnésio, que pode auxiliar no relaxamento muscular, e possivelmente na prevenção de doenças cardiovasculares.

Porém, é importante lembrar que o amendoim Brasil possui uma alta densidade calórica, ou seja, ele possui muitas calorias em um pequeno volume. Então, se você busca emagrecer, é importante consumir o amendoim Brasil com moderação e sempre na quantidade recomendada. Além disso, pessoas alérgicas ao amendoim ou outras oleaginosas devem evitar o seu consumo.

Em resumo, o amendoim Brasil é uma boa fonte de nutrientes essenciais para a nossa saúde, principalmente por suas gorduras boas, fibras, proteínas, vitaminas e minerais. Porém, deve ser consumido com moderação e com atenção à quantidade ingerida. Uma opção para aproveitar o seu sabor sem exagerar nas calorias é adicionar o amendoim Brasil em receitas, como saladas, granolas e sobremesas saudáveis. Assim, é possível usufruir dos benefícios deste alimento, sem comprometer a dieta.

Vou ganhar peso se consumir 1 1/2 colher de sopa (25 g) Amendoim Brasil (25g)?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 1/2 colher de sopa (25 g) Amendoim Brasil (25g) vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 1/2 colher de sopa (25 g) Amendoim Brasil (25g). Como você pode ver no topo, o produto 1 1/2 colher de sopa (25 g) Amendoim Brasil (25g) contém 125 calorias. 1 1/2 colher de sopa (25 g) Amendoim Brasil (25g), que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 1/2 colher de sopa (25 g) Amendoim Brasil (25g) não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 1/2 colher de sopa (25 g) Amendoim Brasil (25g) em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 1/2 colher de sopa (25 g) Amendoim Brasil (25g) não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 1/2 colher de sopa (25 g) Amendoim Brasil (25g)?

Você consumiu 1 1/2 colher de sopa (25 g) Amendoim Brasil (25g) produtos contendo 125 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 1/2 colher de sopa (25 g) Amendoim Brasil (25g) está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 125 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 1/2 colher de sopa (25 g) Amendoim Brasil (25g) estão listados abaixo.