O gergelim é uma semente muito consumida por pessoas do mundo todo, especialmente em países como Índia, Japão e China. Além do seu delicioso sabor e aroma, o gergelim possui muitos benefícios para a saúde, sendo rico em nutrientes essenciais que ajudam a prevenir diversas doenças.

Uma única colher de sopa de gergelim (cerca de 10 g) contém aproximadamente 62 calorias, sendo que 1 1/2 colher de sopa (20 g) de gergelim contém 124 calorias. Apesar das calorias, o gergelim é um alimento saudável que pode ajudar a emagrecer e melhorar a saúde de várias maneiras.

Um dos principais benefícios do gergelim é a sua alta concentração de ácidos graxos insaturados, que são excelentes para a saúde do coração. Estudos mostram que a ingestão regular de gergelim pode ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL), além de melhorar a função cardiovascular.

O gergelim também é uma excelente fonte de proteína e fibra, nutrientes essenciais para a saúde e que ajudam a controlar o apetite, aumentando a saciedade e reduzindo a ingestão de alimentos. Além disso, a fibra presente no gergelim ajuda a regular o trânsito intestinal e previne doenças digestivas, como constipação e colite.

Outro benefício do gergelim é a sua alta concentração de antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e prevenir doenças crônicas, como câncer e doenças degenerativas. Os antioxidantes presentes no gergelim também ajudam a melhorar o sistema imunológico, prevenindo infecções e doenças.

Além disso, o gergelim é uma excelente fonte de minerais importantes, como cálcio, ferro, magnésio e potássio. O cálcio presente no gergelim é importante para a saúde dos ossos e dentes, enquanto o ferro ajuda na produção de hemoglobina e previne a anemia. O magnésio ajuda a controlar a pressão arterial e prevenir doenças cardiovasculares, enquanto o potássio ajuda a regular o equilíbrio hídrico e prevenir cãibras musculares.

O gergelim pode ser consumido de diversas maneiras, sendo um ingrediente muito versátil na culinária. Ele pode ser adicionado a pães, bolos, biscoitos, saladas, molhos, patês, entre outras receitas. O gergelim também pode ser consumido na forma de pasta, conhecida como tahine, que é muito utilizada na culinária árabe para fazer o homus e outros pratos típicos.

Em resumo, o gergelim é um alimento saudável e nutritivo que pode trazer muitos benefícios para a saúde. Ele é rico em proteína, fibra, ácidos graxos insaturados, antioxidantes e minerais importantes, ajudando a prevenir doenças cardiovasculares, digestivas, crônicas e degenerativas. Por isso, inclua o gergelim na sua alimentação e desfrute de seus benefícios.

Vou ganhar peso se consumir 1 1/2 colher de sopa (20 g) Gergelim?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 1/2 colher de sopa (20 g) Gergelim vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 1/2 colher de sopa (20 g) Gergelim. Como você pode ver no topo, o produto 1 1/2 colher de sopa (20 g) Gergelim contém 124 calorias. 1 1/2 colher de sopa (20 g) Gergelim, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 1/2 colher de sopa (20 g) Gergelim não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 1/2 colher de sopa (20 g) Gergelim em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 1/2 colher de sopa (20 g) Gergelim não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 1/2 colher de sopa (20 g) Gergelim?

Você consumiu 1 1/2 colher de sopa (20 g) Gergelim produtos contendo 124 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 1/2 colher de sopa (20 g) Gergelim está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 124 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 1/2 colher de sopa (20 g) Gergelim estão listados abaixo.