O gergelim é uma das sementes mais versáteis e nutricionais disponíveis atualmente. Ele é rico em fibras, proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais que ajudam a manter uma boa saúde geral. Uma colher de sopa de gergelim (15g) contém cerca de 87 calorias, mas essas calorias são uma fonte concentrada de nutrientes essenciais. Aqui estão alguns dos benefícios do gergelim e por que devemos incluí-lo em nossa dieta diária.

1. Melhora a saúde do coração: O gergelim é rico em gorduras saudáveis, como os ácidos graxos ômega-3 e monoinsaturados, que reduzem o risco de doenças cardíacas. Ele também contém lignanas, um antioxidante que ajuda a reduzir a inflamação, diminuir a pressão arterial e reduzir o nível de colesterol no sangue.

2. Fortalece os ossos: O gergelim é rico em cálcio, magnésio e fósforo, minerais essenciais para manter a saúde dos ossos e dentes. O consumo regular de gergelim ajuda a prevenir a osteoporose e outras doenças relacionadas aos ossos.

3. Ajuda no controle de diabetes e perda de peso: O gergelim contém manganês, um micronutriente que ajuda a regular o nível de açúcar no sangue. Também é rico em fibras, que ajudam a manter a sensação de saciedade, reduzindo a quantidade de alimentos que ingerimos e, consequentemente, ajudando na perda de peso.

4. Aumenta a imunidade: O gergelim é uma fonte rica de zinco, um mineral que ajuda a fortalecer a imunidade. Ele também contém vitamina E, um antioxidante que ajuda a combater o estresse oxidativo e protege o corpo contra doenças crônicas.

5. Melhora a digestão: O gergelim contém fibras insolúveis, que ajudam a manter a regularidade intestinal e evitam problemas como constipação e diarreia. Ele também contém lignanas, que agem como prebióticos, alimentando as bactérias benéficas do intestino.

6. Ajuda a prevenir o câncer: O gergelim contém lignanas, que têm uma ação antitumoral e podem ajudar a prevenir o câncer. Além disso, a presença de antioxidantes no gergelim ajuda a combater os radicais livres que podem causar danos às células do corpo e levar ao câncer.

7. Promove a saúde da pele e do cabelo: O gergelim contém vitamina E e ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, que ajudam a manter a saúde da pele e do cabelo. Ele também é uma fonte rica de cálcio, que ajuda a promover a saúde dos ossos e prevenir a osteoporose.

Em conclusão, o gergelim é um alimento altamente nutritivo que deve ser incluído em nossa dieta diária. Ele oferece diversos benefícios à saúde, desde o fortalecimento dos ossos até a melhoria da digestão e da imunidade. Além disso, é fácil de adicionar à nossa alimentação, podendo ser consumido como tempero em saladas, adicionado a sucos, iogurtes ou até mesmo consumido como pasta de gergelim. Portanto, inclua o gergelim em sua dieta e colha seus inúmeros benefícios à saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 1/2 colher de sopa (15 g) Gergelim?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 1/2 colher de sopa (15 g) Gergelim vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 1/2 colher de sopa (15 g) Gergelim. Como você pode ver no topo, o produto 1 1/2 colher de sopa (15 g) Gergelim contém 87 calorias. 1 1/2 colher de sopa (15 g) Gergelim, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 1/2 colher de sopa (15 g) Gergelim não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 1/2 colher de sopa (15 g) Gergelim em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 1/2 colher de sopa (15 g) Gergelim não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 1/2 colher de sopa (15 g) Gergelim?

Você consumiu 1 1/2 colher de sopa (15 g) Gergelim produtos contendo 87 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 1/2 colher de sopa (15 g) Gergelim está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 87 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 1/2 colher de sopa (15 g) Gergelim estão listados abaixo.