Para manter um corpo saudável, a alimentação é o fator mais importante. Aqui estão algumas boas opções de alimentos como um plano de dieta para reduzir a gordura da barriga. O foco principal é em alimentos ricos em gorduras monossaturadas (MUFA), pois ajudam a queimar a gordura da barriga. Existem alguns planos de dieta que podem ajudá-lo a remover a gordura desnecessária e extra do seu corpo e também manter sua necessidade diária de calorias. Através deste artigo foi feito um esforço simples para guiá-lo com diferentes planos de dieta eficazes.
Café da manhã: 4 Weet Bix com leite desnatado, 2 torradas multigrãos com geleia, 1 xícara de suco de laranja.
Lanches da Manhã: iogurte de frutas com baixo teor de gordura, 1 maçã.
Almoço: 3 rolos de sushi, 1 banana, água.
Lanches da tarde: algumas amêndoas cruas
Jantar: frite- 1 peito de frango, 2 colheres de chá de óleo, 1 ½ xícara de arroz cozido, 2 xícaras de legumes, molho de soja ou ostra.
Sobremesas: 200g de iogurte desnatado, 1 banana.
Este plano de refeições inclui energia-3066 Cal, gordura- 74 gramas, gordura saturada- 17,3 gramas, carboidratos: 413 gramas, cálcio 1403 mg, ferro- 20 mg.
Plano de refeições B
Café da manhã: 2 ovos fritos, 2 fatias de bacon, 1 xícara de café preto
Lanches da manhã: 1 barra de muesli
Almoço: 1 rolo de salsicha com molho e uma coca diet
Lanches da tarde: 1 Mars Bar tamanho normal
Jantar: 1 MacDonald's Quarter Pounder, batata frita média, coca média
Sobremesas: 1 torta de maçã individual
Este plano de refeições inclui energia 2679 Cal, gordura - 130 gramas, gordura saturada - 61 gramas, carboidratos - 287 gramas, cálcio - 588 mg, ferro - 12,7 mg.