Um exemplo de plano de dieta para perda de peso saudável
Perder peso às vezes pode ser uma tarefa realmente assustadora e, quando isso for realizado, você estará no topo do mundo. Então, como o plano de perda de peso saudável ajuda você a perder peso? Este é um guia para o mesmo
Um plano de dieta saudável pode ajudá-lo a perder peso de forma sustentada. Isso inclui frutas, legumes, proteínas, menos carboidratos e alimentos nutritivos que ajudariam você a perder peso mais rapidamente
Aqui está um exemplo de gráfico de dieta que você pode seguir todos os dias para perda de peso saudável
07:00- Experimente um suco de limão em água morna junto com mel. Isso pode ser mastigado junto com gengibre cru
8AM- Café da manhã feito com aveia ou cereais coberto com uma colher de sementes de linhaça, uma banana e um copo de leite
10h30 - Você pode mastigar algumas nozes e algumas amêndoas
13:00- Uma tigela de salada fresca polvilhada com sal, pimenta e azeite vai te fazer bem. Você também pode comer um pouco de arroz integral junto com legumes salteados e uma fatia de carne magra
15:00- se você estiver com muita fome, você pode tomar um copo de iogurte ou um copo de suco fresco para se saciar.
17h- uma xícara de chá verde e dois biscoitos
19h - uma pequena tigela de brotos ou algumas frutas secas
20h - Requeijão, leguminosas, legumes frescos salteados e pão achatado.
13:00- Termine o dia com um copo de leite morno.
Siga este plano de dieta para perder peso o mais rápido possível