Os crackers são um tipo de biscoito salgado, crocante e muito popular em todo o mundo. Com uma textura levemente dura, eles são o complemento perfeito para diversos tipos de alimentos, como queijos, geleias, patês, pastas e muito mais. Mas, assim como qualquer outro alimento, é importante entender suas propriedades nutricionais e valores calóricos para poder incluir com moderação em sua dieta.

Cada porção de 30g de crackers contém 133 calorias. Isto pode parecer pouco, mas se você consumir várias porções durante o dia, pode acabar ultrapassando o seu limite diário de calorias recomendado, o que consequentemente pode levar ao ganho de peso. Além disso, é importante observar se a marca escolhida possui ingredientes adicionais, como açúcares, gorduras e sódio em excesso, que podem afetar negativamente sua saúde.

Para reduzir as calorias e outros ingredientes indesejados dos seus crackers, uma opção é escolher marcas com variantes integrais ou de grãos, que são mais ricos em fibras, proteínas e micronutrientes. Estes tipos de crackers são mais satisfatórios e podem ajudar a mantê-lo saciado por mais tempo, o que é especialmente importante se você estiver tentando controlar sua ingestão calórica diária.

Outra opção é fazer seus próprios crackers em casa, por meio de receitas simples que usam ingredientes saudáveis. Inclusive, isso é uma ótima forma de personalizar seu sabor favorito, bem como obter um controle total sobre a quantidade e os tipos de ingredientes que você utiliza.

Por fim, é importante lembrar que os crackers podem ser consumidos como um complemento ou lanche, mas não deve substituir as refeições principais do dia. Eles não são uma fonte de nutrientes suficientes e podem levar a problemas relacionados à deficiência nutricional se não forem consumidos com moderação e junto a uma dieta equilibrada e saudável.

Em resumo, os crackers são um ótimo complemento para uma dieta equilibrada e nutritiva, mas é importante escolhê-los com sabedoria e consumi-los em moderação, evitando versões muito processadas ou com excesso de açúcares, gorduras e sódio. Também vale lembrar que, para obter o melhor benefício nutricional possível dos crackers, é sempre melhor optar por marcas ou receitas caseiras feitas com ingredientes saudáveis e nutritivos.

Vou ganhar peso se consumir 5 unidades (30 g) Crackers?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 5 unidades (30 g) Crackers vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 5 unidades (30 g) Crackers. Como você pode ver no topo, o produto 5 unidades (30 g) Crackers contém 133 calorias. 5 unidades (30 g) Crackers, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 5 unidades (30 g) Crackers não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 5 unidades (30 g) Crackers em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 5 unidades (30 g) Crackers não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 5 unidades (30 g) Crackers?

Você consumiu 5 unidades (30 g) Crackers produtos contendo 133 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 5 unidades (30 g) Crackers está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 133 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 5 unidades (30 g) Crackers estão listados abaixo.