Goji berries são pequenas frutas vermelhas originárias da China, Tibete e Mongólia, mas que agora são cultivadas em todo o mundo. Eles são um ingrediente popular na medicina chinesa tradicional, bem como em muitos alimentos saudáveis, suplementos e receitas.

Essa fruta é famosa por sua rica composição nutricional. Quatro colheres de sopa de Goji Berries (50 g) contêm apenas 183 calorias, mas são ricas em fibras, vitamina C, antioxidantes e diversos outros nutrientes essenciais para a saúde.

Uma das principais razões pelas quais as pessoas consomem a fruta é por sua riqueza em antioxidantes. Os antioxidantes são importantes para combater os radicais livres no corpo, ou seja, moléculas instáveis que danificam as células saudáveis e o DNA. Isso pode levar a diversas doenças, incluindo doenças cardíacas, câncer e envelhecimento precoce.

Além disso, a fruta é rica em vitamina C, que é vital para manter um sistema imunológico saudável, bem como para a produção de colágeno - uma proteína que ajuda a manter a pele, cabelos e unhas saudáveis.

O consumo regular de Goji berries também pode ajudar a controlar o açúcar no sangue, graças ao seu teor de fibras. As fibras ajudam a retardar a absorção de açúcar no sangue e evitam picos de insulina.

Além disso, alguns estudos também indicam que o consumo de Goji berries pode ajudar a melhorar a função cerebral e até reduzir a pressão arterial.

Mas, é importante lembrar que, como todas as frutas, as Goji berries também contêm açúcar natural. Portanto, é importante consumi-las com moderação, especialmente se você estiver tentando manter uma dieta com baixo teor de açúcar.

A boa notícia é que existem diversas formas de incluir as Goji berries na dieta, como adicionando-as a smoothies e tigelas de café da manhã, misturando-as em cereais e iogurtes, ou simplesmente comendo um punhado como um lanche saudável.

Em resumo, Goji berries são uma excelente opção para incluir em uma dieta equilibrada e saudável. Com sua riqueza em antioxidantes, fibras e vitaminas, essa pequena fruta pode trazer inúmeros benefícios para a saúde, desde o fortalecimento do sistema imunológico até a redução do açúcar no sangue e melhora na função cerebral. Sem dúvida, vale a pena experimentá-las!

Vou ganhar peso se consumir 4 colheres de sopa (50 g) Goji Berries?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 4 colheres de sopa (50 g) Goji Berries vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 4 colheres de sopa (50 g) Goji Berries. Como você pode ver no topo, o produto 4 colheres de sopa (50 g) Goji Berries contém 183 calorias. 4 colheres de sopa (50 g) Goji Berries, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 4 colheres de sopa (50 g) Goji Berries não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 4 colheres de sopa (50 g) Goji Berries em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 4 colheres de sopa (50 g) Goji Berries não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 4 colheres de sopa (50 g) Goji Berries?

Você consumiu 4 colheres de sopa (50 g) Goji Berries produtos contendo 183 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 4 colheres de sopa (50 g) Goji Berries está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 183 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 4 colheres de sopa (50 g) Goji Berries estão listados abaixo.