A sardinha em molho de tomate é um alimento bastante popular no Brasil, especialmente em função do seu sabor característico e do preço acessível. É uma opção prática e rápida para quem deseja incluir mais proteína na dieta sem precisar cozinhar por horas. Mas, além do sabor, é importante conhecer as características nutricionais desse alimento.

Cada porção de 3 colheres de sopa (60 g) de sardinha em molho de tomate contém cerca de 103 calorias, o que pode ser considerado moderado. Além disso, há uma boa quantidade de proteínas - em média, 10,5 g por porção - o que ajuda a manter a saciedade por mais tempo e auxilia na construção muscular.

No entanto, é importante lembrar que a sardinha em molho de tomate é um alimento rico em sódio, que pode ser prejudicial para quem sofre de hipertensão arterial ou problemas renais. Segundo estimativas, cada porção de 60 g contém cerca de 500 mg de sódio, o que equivale a 31% da ingestão diária recomendada. Por isso, é importante não exagerar no consumo desse alimento.

Além disso, outra característica positiva da sardinha em molho de tomate é a presença de ácidos graxos ômega 3, que são essenciais para a saúde cardiovascular e para o funcionamento cerebral. Esses ácidos graxos podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, derrames e alguns tipos de câncer, além de melhorar a memória e a concentração.

Outro nutriente presente na sardinha em molho de tomate é o licopeno, que é um antioxidante responsável pela cor vermelha do tomate. Esse nutriente pode ajudar a prevenir o câncer de próstata e outros tipos de câncer, além de ser benéfico para a saúde da pele e dos pulmões.

No geral, a sardinha em molho de tomate é um alimento nutritivo e saboroso, que pode ser uma opção saudável para complementar a dieta. Ideal para quem tem pouco tempo para cozinhar ou para quem precisa de uma opção rápida de lanche ou jantar, esse alimento pode ser facilmente encontrado em supermercados e lojas de conveniência.

Para aproveitar ao máximo os benefícios da sardinha em molho de tomate, é importante combiná-la com outros alimentos saudáveis, como saladas, frutas e legumes. Além disso, é importante ter em mente que esse alimento não deve ser consumido em excesso, especialmente por pessoas que têm problemas de saúde relacionados ao sódio.

Em resumo, a sardinha em molho de tomate é uma opção saborosa e nutritiva para complementar a dieta, desde que seja consumida com moderação e combinada com outros alimentos saudáveis. Com suas proteínas, ácidos graxos ômega 3 e licopeno, esse alimento pode contribuir para a saúde cardiovascular, cerebral e do sistema imunológico.

Vou ganhar peso se consumir 3 colheres de sopa (60 g) Sardinha em Molho de Tomate?

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O que devemos fazer se consumirmos 3 colheres de sopa (60 g) Sardinha em Molho de Tomate?

Você consumiu 3 colheres de sopa (60 g) Sardinha em Molho de Tomate produtos contendo 103 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 3 colheres de sopa (60 g) Sardinha em Molho de Tomate está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 103 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

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