O psyllium é uma fibra solúvel que tem ganhado bastante popularidade nos últimos anos, principalmente por suas propriedades benéficas para o sistema digestivo. Obtido de uma planta chamada Plantago ovata, o psyllium é usado há séculos na medicina tradicional indiana.

Hoje em dia, o psyllium é encontrado em diversas formas de suplementos, como em pó, cápsulas e comprimidos. Uma porção de 3 colheres de sopa de psyllium equivale a aproximadamente 18 g e contém apenas 53 calorias. Mas, mais importante do que isso, é sua riqueza em fibras.

As fibras solúveis são importantes para o bom funcionamento do sistema digestivo e do coração, além de ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Quando consumidas, as fibras solúveis se dissolvem em água e formam um gel que ajuda a regular a digestão e a absorção de nutrientes.

Entre os benefícios do psyllium estão a melhora do trânsito intestinal e a prevenção de problemas como prisão de ventre, hemorroidas e doenças inflamatórias do intestino. Além disso, o psyllium pode ajudar a controlar o colesterol e a pressão arterial, uma vez que as fibras solúveis ajudam a absorver parte do colesterol e a reduzir a absorção de sódio.

O psyllium também pode ser uma boa opção para quem deseja emagrecer, pois a fibra solúvel ajuda a reduzir a fome e aumentar a sensação de saciedade. Um estudo publicado na revista científica Nutrition Reviews mostrou que o consumo de fibras solúveis ajuda a reduzir a gordura abdominal e a diminuir o índice de massa corporal.

Apesar dos benefícios, é importante lembrar que o psyllium não deve ser considerado um substituto para uma dieta equilibrada e saudável. Ele pode ser um complemento importante para a dieta de quem busca melhorar a saúde do sistema digestivo, mas é preciso lembrar que o consumo excessivo de fibras pode levar a problemas como diarreia, cólicas e obstrução intestinal.

O psyllium é geralmente seguro para a maioria das pessoas, mas é importante consultar um médico antes de iniciar o consumo, especialmente se você estiver tomando algum medicamento, tiver problemas de saúde ou estiver grávida ou amamentando.

Em resumo, o psyllium é uma fibra solúvel com diversos benefícios para a saúde, principalmente para o sistema digestivo e cardiovascular. Com apenas 53 calorias em uma porção de 3 colheres de sopa, o psyllium pode ser um complemento importante para quem busca melhorar a saúde de forma natural e saudável.

Vou ganhar peso se consumir 3 colheres de sopa (18 g) Psyllium?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 3 colheres de sopa (18 g) Psyllium vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 3 colheres de sopa (18 g) Psyllium. Como você pode ver no topo, o produto 3 colheres de sopa (18 g) Psyllium contém 53 calorias. 3 colheres de sopa (18 g) Psyllium, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 3 colheres de sopa (18 g) Psyllium não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 3 colheres de sopa (18 g) Psyllium em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 3 colheres de sopa (18 g) Psyllium não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 3 colheres de sopa (18 g) Psyllium?

Você consumiu 3 colheres de sopa (18 g) Psyllium produtos contendo 53 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 3 colheres de sopa (18 g) Psyllium está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 53 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 3 colheres de sopa (18 g) Psyllium estão listados abaixo.