![Quantas calorias em 2 torradas (20 g) Torrada Integral?](https://www.quantascaloria.com.br/Uploads/Kaloriler/2-torradas-20-g-torrada-integral.jpg)
As torradas integrais estão cada vez mais populares no mercado, são ótimas fontes de carboidratos e fibras. Além disso, elas podem ser consumidas no café da manhã, no lanche da tarde e até mesmo como um snack saudável. A seguir, conheça mais sobre as torradas integrais e como elas podem ser benéficas para a sua dieta.
As torradas integrais são feitas a partir de grãos integrais como aveia, trigo, centeio ou cevada, o que significa que, além de carboidratos complexos, elas fornecem fibras e outros nutrientes importantes. Uma porção de duas torradas integrais, por exemplo, tem cerca de 20 gramas e apenas 70 calorias, o que é excelente para quem está em uma dieta de baixa caloria.
As fibras presentes nas torradas integrais ajudam a melhorar a digestão e a absorção dos nutrientes, além de garantir uma sensação de saciedade por mais tempo. Isso é importante para quem quer controlar o peso e evitar excessos nas refeições do dia a dia.
Outro benefício das torradas integrais é que elas são uma boa fonte de energia para as atividades físicas. Os carboidratos presentes nas torradas fornecem combustível para os músculos, e podem ser uma ótima opção para quem pratica esportes ou atividades físicas regularmente.
Ainda falando sobre as fibras, elas têm um importante papel na manutenção da saúde do coração. As fibras solúveis, presentes nas torradas integrais, ajudam a reduzir o colesterol ruim e a evitar problemas cardíacos. Isso ocorre porque as fibras se ligam às moléculas de gordura no intestino, impedindo que elas sejam absorvidas pelo organismo.
Se você busca uma alimentação mais saudável e equilibrada, as torradas integrais são uma excelente opção. Além de serem ricas em nutrientes, elas são práticas e fáceis de serem encontradas em qualquer mercado. Você pode consumi-las com manteiga, geleia, queijo cottage, peito de peru, ou qualquer outro acompanhamento de sua preferência.
Por fim, é importante lembrar que as torradas integrais não são milagrosas e não vão resolver todos os problemas de saúde. É necessário manter uma alimentação balanceada e praticar atividades físicas regularmente para obter uma vida saudável e equilibrada. As torradas integrais, no entanto, podem ser uma excelente opção para quem busca uma dieta rica em nutrientes e com poucas calorias.
Em resumo, as torradas integrais são uma boa opção para quem quer manter uma dieta saudável e equilibrada. Com baixo teor calórico, ricas em fibras e carboidratos complexos, elas podem ser consumidas no café da manhã, lanche da tarde ou como um snack saudável. Se você ainda não experimentou, vale a pena incluí-las em seu cardápio!
Valores Nutricionais de 2 torradas (20 g) Torrada Integral
Unidade | Valor |
Calorias (kcal) | 70 kcal |
Gordura (g) | 1.6 g |
Carboidratos (g) | 11.2 g |
Proteína (g) | 2.8 g |
Quebra de calorias: 20% gordura, 64% carboidratos, 16% proteína
Vou ganhar peso se consumir 2 torradas (20 g) Torrada Integral?
Seria correto para as pessoas que perguntam se 2 torradas (20 g) Torrada Integral vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 2 torradas (20 g) Torrada Integral. Como você pode ver no topo, o produto 2 torradas (20 g) Torrada Integral contém 70 calorias. 2 torradas (20 g) Torrada Integral, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 2 torradas (20 g) Torrada Integral não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 2 torradas (20 g) Torrada Integral em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 2 torradas (20 g) Torrada Integral não ganha peso.
O que devemos fazer se consumirmos 2 torradas (20 g) Torrada Integral?
Você consumiu 2 torradas (20 g) Torrada Integral produtos contendo 70 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 2 torradas (20 g) Torrada Integral está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 70 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.
- 11 MinuAndar
- 5 Minu Corre
- 10 Minu Ciclo
- 7 Minu Nadar
* Você queimará 70 calorias depois de praticar um dos esportes acima.