O inhame, é um alimento rico em nutrientes que vem ganhando cada vez mais adeptos graças aos seus benefícios para a saúde. Com apenas duas porções de inhame, é possível obter cerca de 113 calorias, além de diversos outros nutrientes que são essenciais para o bom funcionamento do organismo. Neste artigo, vamos conhecer um pouco mais sobre essa raiz que tem conquistado o paladar e o coração de muitas pessoas.

O inhame é um tubérculo que pertence à mesma família do nabo e da batata-doce, que é amplamente utilizado na culinária brasileira. Ele é uma excelente fonte de carboidratos, sendo uma ótima opção para incluir no cardápio de quem pratica atividade física e precisa de energia para realizar as tarefas do dia a dia.

Além dos carboidratos, o inhame também é rico em fibras, o que ajuda a melhorar o funcionamento do intestino e a diminuir a absorção de gorduras. Isso significa que ele pode ser um aliado para quem busca emagrecer, pois promove a sensação de saciedade.

Outro nutriente importante presente no inhame é o ferro, que é essencial para a formação das células vermelhas do sangue. Dessa forma, o consumo regular desse tubérculo pode ajudar a prevenir a anemia e outras doenças relacionadas à deficiência desse mineral.

Além disso, o inhame é rico em vitaminas do complexo B, vitamina C, potássio e manganês. Esses nutrientes são importantes para a manutenção da saúde e para ajudar a prevenir diversas doenças, como as relacionadas ao sistema nervoso, ao sistema muscular e doenças cardiovasculares.

Vale lembrar que o ingrediente também é antialérgico e proporciona um grande alívio para o corpo. Ele também pode ser utilizado no tratamento de algumas doenças, como a hipertensão arterial, a asma e a bronquite.

A melhor maneira de consumir o inhame é cozido, mas ele também pode ser assado ou frito, desde que seja com pouco óleo. Ele é muito utilizado em sopas e ensopados, mas pode ser preparado de diversas outras formas, como purê, acompanhamento de outros legumes ou em bolinhos.

É importante frisar que o inhame é um alimento muito versátil e que pode ser consumido das mais diversas formas. Ele é uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e balanceada, além de ser uma excelente fonte de nutrientes e de energia para o nosso corpo.

Por fim, para aqueles que desejam aproveitar os benefícios do inhame, sem abrir mão de uma dieta equilibrada e saudável, é importante lembrar que a moderação é a chave para um consumo consciente. Duas porções de inhame podem ser o suficiente para obter todos os nutrientes necessários. Portanto, aproveite essa raiz deliciosa e saudável com moderação.

Vou ganhar peso se consumir 2 porções Inhame?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 2 porções Inhame vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 2 porções Inhame. Como você pode ver no topo, o produto 2 porções Inhame contém 113 calorias. 2 porções Inhame, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 2 porções Inhame não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 2 porções Inhame em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 2 porções Inhame não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 2 porções Inhame?

Você consumiu 2 porções Inhame produtos contendo 113 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 2 porções Inhame está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 113 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 2 porções Inhame estão listados abaixo.