A suplementação é uma ferramenta muito utilizada por atletas e praticantes de atividades físicas, em busca de melhorar o desempenho e acelerar os resultados. E uma das opções mais populares no mercado atualmente é a Whey Protein.

O Whey Protein é uma proteína do soro do leite, que possui uma alta concentração de aminoácidos essenciais, sendo uma fonte de rápida absorção pelo organismo. É indicado para o ganho de massa magra, uma vez que proporciona os nutrientes necessários para a recuperação muscular após o exercício.

A medida padrão de Whey Protein é de duas colheres de sopa, ou seja, 37 gramas. Essa quantidade é suficiente para suprir as necessidades proteicas de um indivíduo após o treino, estimulando a síntese de proteína muscular.

Um dos benefícios do consumo de Whey Protein é o aumento da saciedade, já que a proteína é um macronutriente que demanda mais tempo e energia para ser digerido pelo organismo. Além disso, ele pode ajudar a manter a massa magra em dietas de restrição calórica, uma vez que a proteína é essencial para a construção de tecido muscular.

Cada porção de 37 gramas de Whey Protein fornece cerca de 144 calorias, o que é relativamente baixo se comparado a outros suplementos do mercado. É importante lembrar que o consumo de calorias precisa estar adequado às necessidades de cada indivíduo, considerando seu gasto energético diário e objetivos específicos de treino.

Além do uso pós-treino, o Whey Protein pode ser utilizado para complementar uma dieta deficitária em proteínas. Pessoas que possuem dificuldade de alcançar a recomendação diária de proteína (cerca de 1,2 gramas por quilo de peso) podem utilizar o suplemento para suprir essas necessidades.

É importante ressaltar que o Whey Protein não é a única fonte de proteína que deve ser utilizada na dieta, e que é possível obter os mesmos nutrientes a partir de fontes naturais como carnes magras, ovos, leguminosas e alguns vegetais.

Por fim, é importante destacar que o consumo de Whey Protein deve ser orientado por um profissional de saúde, como nutricionista ou médico. O excesso de proteína pode sobrecarregar o fígado e os rins, e o uso inadequado do suplemento pode levar a efeitos colaterais indesejados.

Em resumo, o consumo de duas medidas (37 gramas) de Whey Protein pode ser uma opção interessante para quem busca ganho de massa magra e/ou complementar a dieta com uma fonte proteica de fácil absorção. Porém, é importante lembrar que a orientação de um profissional de saúde é essencial para garantir o uso seguro e adequado do suplemento.

Vou ganhar peso se consumir 2 medidas (37 g) 5 Whey Protein?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 2 medidas (37 g) 5 Whey Protein vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 2 medidas (37 g) 5 Whey Protein. Como você pode ver no topo, o produto 2 medidas (37 g) 5 Whey Protein contém 144 calorias. 2 medidas (37 g) 5 Whey Protein, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 2 medidas (37 g) 5 Whey Protein não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 2 medidas (37 g) 5 Whey Protein em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 2 medidas (37 g) 5 Whey Protein não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 2 medidas (37 g) 5 Whey Protein?

Você consumiu 2 medidas (37 g) 5 Whey Protein produtos contendo 144 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 2 medidas (37 g) 5 Whey Protein está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 144 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 2 medidas (37 g) 5 Whey Protein estão listados abaixo.