Mortadela é um dos principais embutidos encontrados no mercado brasileiro. Com a sua textura macia e sabor característico, muitas pessoas adoram adicioná-la aos seus lanches do dia a dia. Entretanto, devido à sua alta quantidade de gordura e sódio, a mortadela pode ser considerada um alimento prejudicial à saúde.

Uma fatia de mortadela tipo Bologna (20g) pode conter até 57 calorias, e duas fatias (40g) podem totalizar 114 calorias. Se comparada a outros embutidos como presunto ou peito de peru, a mortadela apresenta um valor calórico mais elevado. É importante mencionar que a mortadela é um alimento rico em gordura saturada e sódio, compostos que podem ser prejudiciais à saúde se consumidos em excesso.

A gordura saturada, presente em grandes quantidades na mortadela, pode aumentar o nível de colesterol no sangue e aumentar o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, o excesso de sódio pode aumentar a pressão arterial e causar retenção de líquidos no corpo, o que contribui para o ganho de peso.

No entanto, nem todos os tipos de mortadela são iguais. Algumas opções, como a mortadela de peru ou a mortadela light podem oferecer menos calorias e gorduras saturadas. Ainda assim, é importante avaliar a quantidade consumida, já que mesmo esses tipos de mortadela podem conter uma quantidade significativa de sódio.

Para aqueles que adoram a mortadela e não querem abrir mão dela de vez, uma opção é reduzir a quantidade consumida e combiná-la com outros alimentos saudáveis. Por exemplo, é possível adicionar fatias de mortadela em uma salada, em um sanduíche com pão integral e vegetais ou até mesmo em uma receita de torta salgada.

Outra dica importante é buscar sempre a orientação de um nutricionista. O profissional pode ajudar a montar um cardápio equilibrado, que inclua a mortadela em pequenas quantidades de forma consciente. Além disso, é sempre recomendado verificar a tabela nutricional dos alimentos que você consome. Assim, é possível avaliar a quantidade de calorias, gorduras e sódio presentes na mortadela e combiná-la com outras opções mais saudáveis.

Em resumo, a mortadela pode ser saboreada com moderação e combinada com outros alimentos saudáveis. Porém, é importante avaliar a quantidade consumida e buscar opções com menor teor de gordura e sódio. Lembre-se sempre de consultar um profissional de nutrição para garantir uma dieta equilibrada e saudável.

Vou ganhar peso se consumir 2 fatias (40 g) Mortadela tipo Bologna?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 2 fatias (40 g) Mortadela tipo Bologna vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 2 fatias (40 g) Mortadela tipo Bologna. Como você pode ver no topo, o produto 2 fatias (40 g) Mortadela tipo Bologna contém 114 calorias. 2 fatias (40 g) Mortadela tipo Bologna, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 2 fatias (40 g) Mortadela tipo Bologna não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 2 fatias (40 g) Mortadela tipo Bologna em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 2 fatias (40 g) Mortadela tipo Bologna não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 2 fatias (40 g) Mortadela tipo Bologna?

Você consumiu 2 fatias (40 g) Mortadela tipo Bologna produtos contendo 114 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 2 fatias (40 g) Mortadela tipo Bologna está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 114 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 2 fatias (40 g) Mortadela tipo Bologna estão listados abaixo.