Se você está buscando uma opção saudável e saborosa para incrementar suas receitas, a ricota fresca pode ser a escolha certa. Com apenas 69 calorias para duas colheres de sopa, ela é um ingrediente versátil que pode ser utilizado tanto em receitas salgadas quanto doces, além de ter vários benefícios para a saúde. Neste artigo, vamos falar um pouco mais sobre esses benefícios e como incluir a ricota fresca na dieta.

A ricota é um queijo elaborado a partir do soro do leite, depois de produzidos queijos como o parmesão ou o provolone. É um queijo branco, com sabor suave e textura cremosa, que pode ser usado em diversas preparações culinárias. Para se ter uma ideia, a ricota fresca pode ser utilizada em recheios de massas, pizzas, tortas, sanduíches e até mesmo em sobremesas, substituindo o creme de leite ou o leite condensado.

Mas além de ter boas propriedades culinárias, a ricota também traz uma série de benefícios para a saúde. Um dos principais é o fato de ser uma ótima fonte de proteínas. Para se ter uma ideia, apenas duas colheres de sopa de ricota fresca contêm cerca de 5 gramas de proteína. Isso é importante porque as proteínas ajudam a manter os músculos e a reparar as fibras musculares após o exercício físico.

Outra vantagem da ricota fresca é que ela é uma boa fonte de cálcio, mineral importante para a saúde dos ossos e dentes. Para se ter uma ideia, apenas duas colheres de sopa de ricota podem fornecer cerca de 12% da quantidade diária recomendada de cálcio. Isso é especialmente importante para as mulheres, que têm maior risco de desenvolver osteoporose após a menopausa.

Além disso, a ricota fresca é uma ótima opção para quem está buscando uma alimentação mais saudável, mas não quer abrir mão do sabor. Isso porque ela tem baixo teor de gordura e de sódio, se comparada a outros queijos. Para se ter uma ideia, duas colheres de sopa de ricota fresca contêm apenas 1,5 gramas de gordura e 31 miligramas de sódio. Isso é vantajoso para quem precisa controlar o colesterol ou evitar o excesso de sal na dieta.

Então, como incluir a ricota fresca na dieta? Uma das formas mais simples é adicioná-la em receitas de saladas, que ganham uma textura mais cremosa e sabor suave. Outra opção é utilizá-la em molhos para massas, como o famoso macarrão à bolonhesa, substituindo o creme de leite. Para quem busca ainda mais criatividade, a ricota fresca pode ser usada em preparações doces, como bolos e tortas de frutas.

Se você ainda não experimentou a ricota fresca, vale a pena incorporá-la na sua alimentação. Além de versátil e saborosa, ela traz vários benefícios para a saúde e ajuda a deixar as receitas mais nutritivas. Lembrando que, como qualquer alimento, é preciso consumi-la dentro de uma dieta balanceada e com moderação, respeitando as suas necessidades calóricas e nutricionais. Enfim, é importante lembrar que a ricota fresca é uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e saborosa, além de ter muitos benefícios para a saúde.

Vou ganhar peso se consumir 2 colheres de sopa (50 g) Ricota Fresca?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 2 colheres de sopa (50 g) Ricota Fresca vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 2 colheres de sopa (50 g) Ricota Fresca. Como você pode ver no topo, o produto 2 colheres de sopa (50 g) Ricota Fresca contém 69 calorias. 2 colheres de sopa (50 g) Ricota Fresca, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 2 colheres de sopa (50 g) Ricota Fresca não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 2 colheres de sopa (50 g) Ricota Fresca em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 2 colheres de sopa (50 g) Ricota Fresca não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 2 colheres de sopa (50 g) Ricota Fresca?

Você consumiu 2 colheres de sopa (50 g) Ricota Fresca produtos contendo 69 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 2 colheres de sopa (50 g) Ricota Fresca está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 69 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 2 colheres de sopa (50 g) Ricota Fresca estão listados abaixo.