A chia é uma semente rica em nutrientes que vem ganhando cada vez mais atenção por sua capacidade de ajudar a manter uma dieta balanceada. Com apenas 2 colheres de sopa (30g) de chia, é possível consumir cerca de 81 calorias, o que a torna uma opção saudável para incluir na dieta diária.

A chia contém proteínas, carboidratos, gorduras e fibras em quantidades muito balanceadas, o que a torna uma excelente fonte de energia para o organismo. Além disso, ela contém também ácidos graxos ômega-3, que têm um papel importante na saúde cardiovascular, bem como minerais como cálcio, ferro e magnésio.

Quando adicionada a líquidos, a chia libera uma espécie de gel que ajuda a manter a hidratação do corpo e também aumenta a sensação de saciedade, o que pode ser útil para ajudar a controlar a fome e evitar excessos na hora das refeições.

A inclusão de chia na dieta é muito fácil, basta adicionar as sementes a sucos, vitaminas ou iogurtes. Outra forma interessante de consumir chia é na forma de gel, que pode ser preparado misturando-se as sementes com água. O gel pode ser utilizado para substituir ovos em receitas de bolos, por exemplo.

Uma pesquisa realizada pela Escola de Medicina de Harvard mostrou que a chia pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver diabetes do tipo 2, pois ela melhora a sensibilidade à insulina e ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Além disso, a chia é também conhecida por sua capacidade antioxidante, o que significa que ela ajuda a proteger o organismo dos danos causados pelos radicais livres. Isso pode ser útil para a prevenção de doenças crônicas, como o câncer.

Por fim, é importante mencionar que a chia é um alimento seguro e muito versátil, que pode ser utilizado de diversas formas na cozinha. Seu uso regular pode ajudar a melhorar a saúde e aumentar a qualidade de vida das pessoas.

Vou ganhar peso se consumir 2 colheres de sopa (30 g) Chia?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 2 colheres de sopa (30 g) Chia vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 2 colheres de sopa (30 g) Chia. Como você pode ver no topo, o produto 2 colheres de sopa (30 g) Chia contém 81 calorias. 2 colheres de sopa (30 g) Chia, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 2 colheres de sopa (30 g) Chia não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 2 colheres de sopa (30 g) Chia em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 2 colheres de sopa (30 g) Chia não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 2 colheres de sopa (30 g) Chia?

Você consumiu 2 colheres de sopa (30 g) Chia produtos contendo 81 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 2 colheres de sopa (30 g) Chia está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 81 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 2 colheres de sopa (30 g) Chia estão listados abaixo.