A chia é uma semente que tem se tornado cada vez mais popular nos últimos anos, seja pela sua versatilidade em receitas ou pelos supostos benefícios à saúde. E quando se trata de calorias, a chia parece ser uma opção interessante para quem busca um alimento nutricionalmente completo e pouco calórico.

De acordo com a tabela nutricional, duas colheres de sopa de chia têm cerca de 97 calorias. Embora não seja um alimento "zero caloria", esse valor não deixa de ser bastante baixo, considerando a quantidade de nutrientes presentes na semente.

A chia é uma fonte rica de fibras, proteínas e ácidos graxos ômega-3, nutrientes importantes para a manutenção da saúde. As fibras, por exemplo, ajudam a regular o trânsito intestinal e a controlar a fome, além de contribuir para a prevenção de doenças crônicas como diabetes, obesidade e câncer.

Já as proteínas são essenciais para a construção e manutenção dos tecidos do corpo, incluindo músculos, pele, cabelos e unhas. Além disso, a chia é uma boa alternativa para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana e precisa obter proteínas a partir de fontes vegetais.

Os ácidos graxos ômega-3, por sua vez, são considerados "gorduras boas" e desempenham diversas funções no organismo, como a redução do risco de doenças cardiovasculares, o controle da pressão arterial e o combate a processos inflamatórios.

Mas, é importante lembrar que, mesmo sendo pouco calórica, a chia não deve ser consumida em excesso. O recomendado é não exceder duas colheres de sopa por dia, já que a semente é rica em fibras e pode causar desconfortos digestivos se consumida em quantidades elevadas.

Além disso, é preciso destacar que a chia não é um alimento milagroso e não deve ser vista como uma solução única para a perda de peso ou para tratar doenças. Uma alimentação equilibrada e variada, aliada a hábitos de vida saudáveis, é a melhor forma de manter a saúde em dia.

Por fim, vale ressaltar que a chia pode ser consumida de diversas formas, desde adicionada em sucos, vitaminas e iogurtes até em receitas mais elaboradas, como pães, bolos e saladas. Mas é importante sempre escolher sementes de boa qualidade e armazená-las adequadamente para evitar a oxidação de seus nutrientes.

Vou ganhar peso se consumir 2 colheres de sopa (20 g) Chia?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 2 colheres de sopa (20 g) Chia vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 2 colheres de sopa (20 g) Chia. Como você pode ver no topo, o produto 2 colheres de sopa (20 g) Chia contém 97 calorias. 2 colheres de sopa (20 g) Chia, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 2 colheres de sopa (20 g) Chia não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 2 colheres de sopa (20 g) Chia em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 2 colheres de sopa (20 g) Chia não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 2 colheres de sopa (20 g) Chia?

Você consumiu 2 colheres de sopa (20 g) Chia produtos contendo 97 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 2 colheres de sopa (20 g) Chia está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 97 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 2 colheres de sopa (20 g) Chia estão listados abaixo.