A linhaça marrom, também conhecida como semente de linho, é muito populares entre os amantes da alimentação saudável e seus benefícios vão muito além de suas calorias, que são apenas 67 em duas colheres de sopa (15g). A linhaça marrom é rica em fibras, proteínas e outros nutrientes essenciais que podem ajudar no emagrecimento, na saúde digestiva, cardiovascular e até mesmo na prevenção de alguns tipos de câncer.

Uma das principais vantagens da linhaça marrom é que ela contém uma grande quantidade de fibras. A ingestão adequada de fibras pode ajudar a controlar a fome, prevenir o ganho de peso e até mesmo reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, as fibras também promovem a saúde digestiva, prevenindo a prisão de ventre e outras condições associadas ao trato intestinal.

Além das fibras, a linhaça marrom também é uma excelente fonte de proteínas, essenciais para o crescimento e reparação muscular. As proteínas também ajudam na perda de peso, pois são mais saciantes do que os carboidratos e gorduras, além de também serem responsáveis ​​pela construção do tecido muscular.

Outro benefício da linhaça marrom é que ela contém ácidos graxos ômega-3, um tipo de gordura saudável que ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e reduzir a inflamação. O ômega-3 também pode ter efeitos positivos na saúde cerebral e reduzir o risco de doenças neurodegenerativas.

Além disso, a linhaça marrom contém lignanas, um tipo de fitoestrógeno que pode ajudar a reduzir o risco de câncer de mama e outros tipos de câncer sensíveis aos hormônios. Estudos também sugerem que as lignanas podem ajudar a reduzir o risco de doenças do coração e osteoporose.

Ao adicionar a linhaça marrom na dieta, é importante lembrar de moê-la para que os nutrientes estejam mais disponíveis para o corpo. A linhaça inteira passa facilmente pelo trato digestivo sem liberar seus nutrientes. As sementes também podem ser adicionadas em iogurtes, frutas, vitaminas, saladas, sucos e até mesmo em preparações assadas.

No entanto, é importante não consumir em excesso, pois, apesar de seus benefícios, a linhaça marrom também é rica em calorias. As duas colheres de sopa (15g) já são o suficiente para obter seus benefícios.

Em resumo, a linhaça marrom é um superalimento repleto de nutrientes essenciais que são importantes para a saúde e o bem-estar. Por ter poucas calorias, é um ingrediente ideal para quem deseja emagrecer, enquanto suas fibras e proteínas podem ajudar na digestão e controle da fome. Suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes também têm um efeito positivo na prevenção de doenças cardiovasculares e no combate a algumas formas de câncer. Portanto, considere incluir a linhaça marrom em sua dieta para melhorar sua saúde e qualidade de vida.

Vou ganhar peso se consumir 2 colheres de sopa (15 g) Linhaça Marrom?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 2 colheres de sopa (15 g) Linhaça Marrom vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 2 colheres de sopa (15 g) Linhaça Marrom. Como você pode ver no topo, o produto 2 colheres de sopa (15 g) Linhaça Marrom contém 67 calorias. 2 colheres de sopa (15 g) Linhaça Marrom, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 2 colheres de sopa (15 g) Linhaça Marrom não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 2 colheres de sopa (15 g) Linhaça Marrom em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 2 colheres de sopa (15 g) Linhaça Marrom não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 2 colheres de sopa (15 g) Linhaça Marrom?

Você consumiu 2 colheres de sopa (15 g) Linhaça Marrom produtos contendo 67 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 2 colheres de sopa (15 g) Linhaça Marrom está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 67 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 2 colheres de sopa (15 g) Linhaça Marrom estão listados abaixo.