O ômega 3 é um tipo de gordura saudável que é considerado um nutriente essencial, pois nosso corpo não produz, e precisamos obtê-lo através de nossa dieta, ou através de suplementos alimentares.

Dentre os benefícios do ômega 3, podemos destacar a redução de triglicerídeos e colesterol ruim (LDL), controle de inflamações, alívio dos sintomas da depressão e ansiedade, além de ajudar na regulação do sistema imunológico e prevenir doenças cardiovasculares.

Cada porção de 2 gramas de ômega 3 contém cerca de 18 calorias, o que o torna uma opção com baixo teor calórico, muito importante para quem busca manter uma alimentação saudável e equilibrada.

Para obter ômega 3 em sua dieta, é necessário consumir alimentos que contêm esse nutriente essencial, como peixes gordurosos como salmão, sardinha e atum, além de sementes de linhaça, chia e nozes.

No entanto, muitas pessoas optam por complementar a ingestão de ômega 3 com suplementos alimentares, que podem ser encontrados em cápsulas ou líquidos, concentrados em diferentes quantidades.

Ao escolher um suplemento de ômega 3, é importante prestar atenção na qualidade do produto, observando se ele é livre de metais pesados e contaminantes, além de verificar a concentração de EPA e DHA, que são as principais formas de ácidos graxos presentes no ômega 3.

Portanto, para manter uma dieta equilibrada e saudável, é importante incluir alimentos ricos em ômega 3, além de considerar a possibilidade de incluir um suplemento alimentar. Lembre-se sempre de consultar um nutricionista ou médico antes de fazer qualquer alteração na sua dieta.

Vou ganhar peso se consumir 2 (2 g) Ômega 3?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 2 (2 g) Ômega 3 vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 2 (2 g) Ômega 3. Como você pode ver no topo, o produto 2 (2 g) Ômega 3 contém 18 calorias. 2 (2 g) Ômega 3, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 2 (2 g) Ômega 3 não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 2 (2 g) Ômega 3 em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 2 (2 g) Ômega 3 não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 2 (2 g) Ômega 3?

Você consumiu 2 (2 g) Ômega 3 produtos contendo 18 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 2 (2 g) Ômega 3 está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 18 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 2 (2 g) Ômega 3 estão listados abaixo.