O vatapá é um prato típico da culinária brasileira, com influência afro-brasileira e indígena. É feito com pão amanhecido, leite de coco, temperos como cebola e alho, camarão seco, amendoim, dendê e outros ingredientes.Com 100 g de vatapá, o valor calórico é de 263 calorias, o que é considerado alto para uma porção dessa medida.

Mas, apesar do alto teor calórico, o vatapá também traz alguns benefícios para a saúde. O camarão seco, por exemplo, é rico em proteínas e possui baixo teor de gorduras saturadas. O amendoim, além de ser uma fonte de proteínas e gorduras boas, também fornece vitaminas B e E, além de minerais como ferro, magnésio e potássio.

Porém, é preciso ficar atento à quantidade de vatapá consumido, pois o alto teor de gorduras presentes no dendê pode contribuir para o aumento do colesterol ruim, o LDL. Além disso, o pão utilizado na receita também pode conter elevado teor de sódio e açúcar, por isso é importante escolher versões mais saudáveis, como pães integrais ou sem glúten.

Para quem segue uma dieta restritiva, como a dieta low carb, o vatapá pode ser uma opção menos viável devido ao alto teor de carboidratos presentes no pão e no amendoim. Já para quem busca ganho muscular, o vatapá pode ser uma opção interessante devido ao alto teor de proteínas do camarão seco.

Para quem já é fã do vatapá e não quer abrir mão desse prato delicioso, é possível fazer algumas adaptações para torná-lo mais saudável. Substituir o pão tradicional por uma versão integral ou sem glúten, reduzir a quantidade de dendê ou utilizar outras fontes de gorduras boas, como azeite de oliva ou abacate, são algumas opções.

Por fim, é importante lembrar que a alimentação saudável deve ser equilibrada e variada, ou seja, o vatapá pode ser uma opção de prato ocasional dentro de um estilo de vida saudável. O importante é buscar sempre o equilíbrio e a moderação na alimentação.

Vou ganhar peso se consumir 100 G Vatapá?

Quanto à questão de saber se 100 G Vatapá vai fazer você ganhar peso, como você pode ver no topo, 100 G Vatapá é 263 calorias. Se consumirmos constantemente o produto 100 G Vatapá, que está no grupo de produtos de média caloria, isso causará ganho de peso. É a escolha certa consumir 1 porção ao dia ou como porção a cada 2-3 dias. Lembre-se, o excesso de qualquer produto faz você ganhar peso. Na verdade, é sempre recomendado que deixemos o produto que consumimos antes de estarmos totalmente saciados. Para responder à sua pergunta, se consumirmos o produto 100 G Vatapá com moderação e ocasionalmente, isso não causará ganho de peso. Devemos parar com o consumo excessivo.

O que devemos fazer se consumirmos 100 G Vatapá?

Você consumiu 100 G Vatapá produto com 263 calorias, que está no grupo de produtos de média caloria, e está se perguntando como queimar as calorias que ingere. Como o produto 100 G Vatapá está no grupo de alimentos de média caloria, você pode queimar 263 calorias sem muita dificuldade. Se você acha difícil fazer para queimar calorias, você precisa prestar atenção ao que você come. Na tabela abaixo, mostramos como queimar 263 calorias.

Os próximos a 100 G Vatapá estão listados abaixo.