Se você é fã de sobremesas saudáveis, com certeza vai adorar experimentar este delicioso tabuleiro de maçã e pera com especiarias e aveia. Além de ser uma opção leve e pouco calórica, esse prato é também muito nutritivo e cheio de sabor. Combinando ingredientes como canela, noz-moscada, aveia e frutas frescas, ele é a escolha perfeita para quem busca uma alimentação equilibrada e gostosa.

Com apenas 204 calorias por porção, este tabuleiro é uma ótima alternativa para quem quer se deliciar sem prejudicar a dieta. Além disso, ele é rico em fibras, vitaminas e minerais, que ajudam a manter o corpo e a mente saudáveis. A aveia, por exemplo, é uma excelente fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de forma gradual e prolongada. Já as maçãs e peras são ricas em antioxidantes, que combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce. As especiarias, por sua vez, adicionam um toque extra de sabor e aroma, além de ajudarem na digestão e no controle da glicemia.

Para preparar esta receita, você vai precisar de:

- 2 maçãs cortadas em cubos - 2 peras cortadas em cubos - 1/2 xícara de aveia em flocos - 1/2 xícara de farinha de trigo - 1/2 xícara de açúcar mascavo - 1/3 xícara de óleo de coco - 1 colher de chá de canela em pó - 1/2 colher de chá de noz-moscada - 1/2 colher de chá de sal - 1 colher de chá de fermento em pó

Em um recipiente, misture as maçãs e peras com a canela e a noz-moscada. Em outro recipiente, misture a aveia, farinha de trigo, açúcar mascavo e sal. Adicione o óleo de coco e misture bem até formar uma farofa úmida. Reserve uma xícara desta farofa para cobrir o tabuleiro. Adicione o fermento em pó à mistura restante e junte com as frutas. Despeje tudo em um tabuleiro untado e cubra com a farofa reservada. Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 30 a 35 minutos, ou até dourar.

Além de ser uma opção deliciosa para o lanche da tarde ou sobremesa, este tabuleiro de maçã e pera com especiarias e aveia também é fácil de fazer e pode ser armazenado por alguns dias na geladeira. Se quiser, você pode ainda acrescentar outras frutas ou nozes, para deixar a receita ainda mais completa. Experimente e comprove que é possível comer bem sem abrir mão do sabor!

Em resumo, este tabuleiro de maçã e pera com especiarias e aveia é uma excelente opção para quem procura uma sobremesa saudável e gostosa. Rico em fibras, vitaminas e minerais, ele ajuda a manter o corpo e a mente equilibrados, sem comprometer a dieta. Combinando frutas frescas, aveia, especiarias e um toque de açúcar mascavo, essa receita é fácil de fazer e pode ser adaptada de acordo com o seu gosto. Não deixe de experimentar e desfrutar de todo o sabor e benefícios desse prato!

Vou ganhar peso se consumir 100 G Tabuleiro De Maçã E Pera Com Especiarias E Aveia?

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O que devemos fazer se consumirmos 100 G Tabuleiro De Maçã E Pera Com Especiarias E Aveia?

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