O ovo estrelado é um prato que certamente já esteve presente no café da manhã de muita gente. Além de ser fácil e rápido de preparar, ele é saboroso e nutritivo. Mas, para quem está de dieta, é importante ficar atento à quantidade de calorias presentes nessa iguaria. Um ovo estrelado comum possui cerca de 201 calorias.

Embora possa parecer uma quantidade elevada de calorias, é importante mencionar que alguns estudos indicam que consumir ovos no café da manhã pode ser benéfico para o controle do peso. Isso ocorre porque o ovo é rico em proteínas e gorduras boas, que ajudam a manter a saciedade por mais tempo e a controlar a fome ao longo do dia.

Para quem quer manter as calorias do ovo estrelado sob controle, é possível acrescentar alguns truques simples no preparo. Em vez de fritá-lo em óleo ou manteiga, por exemplo, é possível optar por grelhá-lo em uma frigideira antiaderente, o que reduz a quantidade de gordura adicionada ao prato. Além disso, é possível substituir as carnes processadas e os queijos gordurosos que geralmente acompanham o ovo por opções mais saudáveis, como peito de peru, queijo cottage ou queijo minas.

Outra opção interessante para quem quer controlar a ingestão de calorias é trocar o ovo de galinha comum pelo ovo de codorna. Embora o ovo de codorna seja menor, ele possui menos calorias que o de galinha - cerca de 14 calorias por ovo. Dessa forma, é possível consumir um prato delicioso e menos calórico ao mesmo tempo.

É importante lembrar também que o ovo estrelado não precisa necessariamente ser consumido apenas no café da manhã. Ele pode ser uma opção prática e saudável para o almoço ou jantar, acompanhando uma salada ou legumes grelhados, por exemplo. Isso por si só pode ajudar a equilibrar a ingestão de calorias ao longo do dia e manter um estilo de vida saudável.

Por fim, é importante se lembrar de que a ingestão de calorias diárias deve sempre ser equilibrada de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa. Por isso, é importante consultar um nutricionista para obter um plano alimentar adequado às suas necessidades e objetivos. Com um bom planejamento alimentar, é possível consumir ovos estrelados sem culpa e, ainda assim, manter uma dieta equilibrada e saudável.

Vou ganhar peso se consumir 100 G Ovo Estrelado?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 100 G Ovo Estrelado vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 100 G Ovo Estrelado. Como você pode ver no topo, o produto 100 G Ovo Estrelado contém 201 calorias. 100 G Ovo Estrelado, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 100 G Ovo Estrelado não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 100 G Ovo Estrelado em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 100 G Ovo Estrelado não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 100 G Ovo Estrelado?

Você consumiu 100 G Ovo Estrelado produtos contendo 201 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 100 G Ovo Estrelado está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 201 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 100 G Ovo Estrelado estão listados abaixo.