Você sabia que as lentilhas são um alimento muito nutritivo e rico em proteínas, fibras e minerais? São exatamente essas características que tornam as 100g de lentilhas cozidas um ótimo complemento para sua dieta.

Com apenas 165 calorias em 100g, as lentilhas são uma excelente fonte de proteína vegetal, que é necessária para a formação dos músculos, fortalecimento dos ossos e para o bom funcionamento do sistema imunológico. Além disso, a quantidade de fibras presentes nas lentilhas ajuda a regular o intestino e a controlar a fome, prevenindo a obesidade.

Outro benefício das lentilhas é a presença de ferro, um mineral importante para a formação das células vermelhas do sangue e para prevenir a anemia. Ainda, elas são ricas em fósforo, que é importante para o metabolismo das proteínas e o desenvolvimento dos ossos, além de possuir potássio, que é fundamental para o equilíbrio entre os fluidos corporais.

As lentilhas cozidas são também uma boa fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico, ou seja, não elevam rapidamente a glicose no sangue, possibilitando uma sensação de saciedade por mais tempo e prevenindo doenças cardiovasculares e diabetes.

Veja abaixo algumas dicas de como inserir as lentilhas na sua alimentação:

- Em saladas: misture as lentilhas cozidas com folhas verdes, tomate, cenoura, cebola e acrescente um molho de mostarda com limão ou azeite de oliva.

- Em sopas: faça uma sopa de lentilhas com legumes variados, como abóbora, batata, cebola e temperos como sálvia, orégano e alecrim.

- Em refogados: refogue cebola, alho, pimentão e tomate, adicione as lentilhas cozidas e finalize com cheiro verde e manjericão.

- Como acompanhamento: as lentilhas podem ser acompanhamento de pratos como frango assado, bife grelhado ou peixe ao forno.

Vale lembrar que as lentilhas também são ótimas para quem opta por uma dieta vegetariana ou vegana, uma vez que é uma fonte de proteína sem origem animal.

Para quem busca uma vida mais saudável, equilibrada e saborosa, incluir as lentilhas cozidas em sua dieta é uma excelente opção. Se mantido o consumo regular, além de seus benefícios em relação a saúde, ainda é possível planejar cardápios variados com receitas deliciosas que vão agregar ainda mais em sua dieta.

Vou ganhar peso se consumir 100 G Lentilhas Cozidas?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 100 G Lentilhas Cozidas vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 100 G Lentilhas Cozidas. Como você pode ver no topo, o produto 100 G Lentilhas Cozidas contém 165 calorias. 100 G Lentilhas Cozidas, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 100 G Lentilhas Cozidas não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 100 G Lentilhas Cozidas em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 100 G Lentilhas Cozidas não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 100 G Lentilhas Cozidas?

Você consumiu 100 G Lentilhas Cozidas produtos contendo 165 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 100 G Lentilhas Cozidas está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 165 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 100 G Lentilhas Cozidas estão listados abaixo.