A goma de mascar, também conhecida como chiclete, é uma das guloseimas mais populares no mundo inteiro. O hábito de mascar goma de mascar começou no Antigo Egito, onde a goma da árvore do Mastic era usada como um dos ingredientes para fazer chiclete. Hoje em dia, a goma de mascar é frequentemente usada para ajudar a combater o mau hálito, melhorar a saúde dental e, claro, matar a fome quando não estamos prontos para uma refeição completa. No entanto, uma das coisas mais interessantes sobre a goma de mascar é o seu teor calórico. Uma única goma de mascar contém em média 247 calorias, o que pode te fazer questionar se é realmente a melhor opção para matar a fome.

O conteúdo calórico da goma de mascar pode variar de acordo com o sabor e a marca. No entanto, a média de calorias para uma goma de mascar é de cerca de 10 calorias por peça. Isso pode não parecer muito, mas se você mascar 10 peças de goma de mascar por dia, você estará adicionando 100 calorias extras à sua dieta diária. Além disso, a maioria das pessoas não se limita a apenas uma goma de mascar por vez, aumentando ainda mais a ingestão de calorias.

Embora a ingestão de calorias a partir da goma de mascar seja relativamente baixa, ela ainda pode ter um efeito significativo na sua dieta. Se você estiver em uma dieta de baixa caloria, qualquer quantidade extra de calorias pode ser um fator inibidor para alcançar seus objetivos de perda de peso. É importante lembrar que a mastigação de goma de mascar pode enganar o cérebro, fazendo com que ele pense que você está comendo e, consequentemente, diminuir a sensação de fome. No entanto, quando realmente não estamos com fome, a mastigação de goma de mascar pode fazer com que consumamos mais calorias do que precisamos.

Comer goma de mascar também pode ter um impacto negativo na saúde dental. Uma goma de mascar típica contém açúcar e pode ficar presa nos dentes, promovendo o crescimento de bactérias que levam a cáries dentais. Alguns fabricantes produzem variedades de goma de mascar sem açúcar, mas mesmo essas podem ser ácidas o suficiente para danificar o esmalte dos dentes.

Embora a goma de mascar possa ter efeitos negativos, ela também pode ter benefícios. A mastigação de goma de mascar sem açúcar (com adoçantes artificiais) pode ajudar a reduzir as bactérias que causam o mau hálito e promover a produção de saliva, que ajuda a combater as bactérias nocivas. A goma de mascar sem açúcar também pode ajudar com indigestão e azia, pois a mastigação pode ajudar a produzir ácido gástrico e neutralizar o excesso de ácido no estômago.

Outro benefício da goma de mascar pode ser a melhora da cognição. Pesquisas sugerem que a mastigação de goma de mascar pode aumentar o fluxo de sangue para o cérebro, o que pode melhorar a função cerebral. Isso pode ser particularmente benéfico para aqueles que precisam manter o foco durante longos períodos de tempo.

Em conclusão, a goma de mascar pode ser uma opção conveniente para combater a fome e melhorar a saúde bucal, mas é importante lembrar que ela também pode adicionar calorias à sua dieta e pode não ser a melhor opção para quem está retritamente em uma dieta de baixa caloria. Além disso, a escolha de uma goma de mascar sem açúcar pode ser uma melhor opção para evitar o risco de cáries dentais. Como a maioria das coisas na vida, a moderação é a chave para desfrutar dos benefícios da goma de mascar sem exagerar nos efeitos negativos.

Vou ganhar peso se consumir 100 G Goma de Mascar (Chiclete)?

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O que devemos fazer se consumirmos 100 G Goma de Mascar (Chiclete)?

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