O salmão é uma das principais fontes de ômega-3, um ácido graxo essencial que ajuda a proteger o coração e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, o filé de salmão é uma excelente fonte de proteína, vitaminas e minerais.

Com 100g de filé de salmão, você consome em média 179 calorias. É importante destacar que a quantidade de calorias pode variar de acordo com o modo de preparo. Se você optar por preparar o salmão assado, grelhado ou cozido no vapor, o valor calórico será menor do que se optar por prepará-lo frito ou empanado.

O filé de salmão é rico em proteína, chegando a ter em média 20g por porção de 100g. A proteína é importante para a manutenção e reparação dos tecidos do corpo, além de fornecer energia para o dia a dia. O salmão também é uma fonte de vitamina D e do complexo B, que ajudam a manter a saúde dos ossos, do sistema nervoso e do metabolismo.

Além disso, o filé de salmão contém minerais como o selênio, que atua como antioxidante, auxiliando na prevenção do envelhecimento precoce e de doenças como o câncer. O salmão também é uma fonte de ferro, zinco e fósforo, minerais essenciais para a saúde do sangue, da pele e dos ossos.

Para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada, é importante incluir o filé de salmão no cardápio. Ele pode ser preparado de diversas formas, desde um leve e saboroso ceviche até um delicioso e suculento hambúrguer de salmão.

Porém, é importante lembrar que o consumo excessivo de salmão pode ser prejudicial à saúde. Isso porque ele pode conter metais pesados como o mercúrio. Por isso, é recomendado não consumir mais do que 2 porções de salmão por semana.

Por fim, para quem busca uma alimentação saudável e balanceada, o filé de salmão é uma excelente opção. Além de ser uma fonte de ômega-3, proteína, vitaminas e minerais, ele pode ser preparado de diversas formas, tornando-se uma opção versátil e saborosa. Mas lembre-se de consumi-lo com moderação e de preferência, escolha salmão fresco e de qualidade.

Vou ganhar peso se consumir 100 g Filé de Salmão?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 100 g Filé de Salmão vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 100 g Filé de Salmão. Como você pode ver no topo, o produto 100 g Filé de Salmão contém 179 calorias. 100 g Filé de Salmão, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 100 g Filé de Salmão não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 100 g Filé de Salmão em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 100 g Filé de Salmão não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 100 g Filé de Salmão?

Você consumiu 100 g Filé de Salmão produtos contendo 179 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 100 g Filé de Salmão está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 179 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 100 g Filé de Salmão estão listados abaixo.