A esfiha é um dos salgados mais consumidos no Brasil. Seja nas padarias, nas praças de alimentação dos shoppings ou nas lanchonetes da cidade, ela está sempre presente como uma opção rápida e saborosa. Mas, será que é possível manter uma alimentação saudável e ainda assim saborear uma boa esfiha? Com algumas informações nutricionais podemos descobrir.

Em média, uma esfiha de carne de tamanho médio contém cerca de 250 calorias. Já uma esfiha de queijo, pode ter em torno de 230 calorias. Mas, se reduzirmos o tamanho da esfiha, é possível diminuir a quantidade de calorias. Por exemplo, uma esfiha de 100g contém cerca de 198 calorias. Isso significa que, se você optar por comer apenas uma esfiha de 100g em vez de uma de tamanho médio, estará consumindo menos calorias.

Outra dica importante é verificar os ingredientes da esfiha. Algumas padarias utilizam ingredientes mais saudáveis, como a farinha integral, e recheios mais leves, como a ricota. É importante lembrar que o consumo excessivo de carboidratos pode levar ao aumento de peso, e recheios gordurosos podem aumentar os níveis de colesterol. Optar por recheios mais leves e saudáveis pode ser uma boa estratégia para quem se preocupa com a alimentação.

Além disso, é importante lembrar que a esfiha não deve ser a única opção de alimentação. Ela é um salgado e deve ser consumida com moderação. Não adianta escolher uma esfiha mais saudável e continuar comendo alimentos ricos em açúcares e gorduras. O ideal é manter uma alimentação equilibrada, com variedade de alimentos, e praticar atividade física regularmente.

Outra dica importante é fazer escolhas conscientes na hora de pedir uma esfiha. Às vezes, a fome é tanta que acabamos pedindo várias unidades sem pensar muito nas calorias que estamos consumindo. Uma boa estratégia é pedir apenas uma esfiha de tamanho menor e complementar com uma salada, por exemplo. Dessa forma, você estará comendo alimentos que fornecem nutrientes ao seu organismo e ainda assim desfrutando do sabor da esfiha.

Por fim, é importante ressaltar que a esfiha pode ser uma opção saudável e nutritiva se consumida com moderação e se escolhermos ingredientes mais leves e saudáveis. Como com qualquer alimento, o segredo está na moderação e no equilíbrio. Com essas dicas, é possível manter uma alimentação saudável e ainda assim saborear uma deliciosa esfiha de vez em quando.

Vou ganhar peso se consumir 100 G Esfiha?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 100 G Esfiha vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 100 G Esfiha. Como você pode ver no topo, o produto 100 G Esfiha contém 198 calorias. 100 G Esfiha, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 100 G Esfiha não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 100 G Esfiha em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 100 G Esfiha não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 100 G Esfiha?

Você consumiu 100 G Esfiha produtos contendo 198 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 100 G Esfiha está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 198 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 100 G Esfiha estão listados abaixo.