As ervilhas são leguminosas ricas em nutrientes que trazem diversos benefícios à saúde. Apenas 100 gramas de ervilhas fornecem 81 calorias, além de proteínas, fibras, vitaminas e minerais essenciais para o nosso organismo. Neste artigo, vamos explorar os principais benefícios das ervilhas, as diferentes maneiras de consumi-las e como inseri-las na nossa alimentação diária.

Uma das principais vantagens que as ervilhas oferecem é a sua capacidade de saciar a fome por mais tempo. Isso ocorre porque elas são ricas em fibras, que promovem a sensação de saciedade, evitando que a pessoa sinta fome logo após a refeição. Além disso, as fibras ajudam a regular o trânsito intestinal, prevenindo problemas como prisão de ventre.

Outra vantagem das ervilhas é a sua capacidade de fornecer energia. Elas são ricas em carboidratos complexos, que são digeridos lentamente pelo organismo, fornecendo energia gradativamente. Isso é ideal para quem pratica atividades físicas, pois evita a fadiga e aumenta a resistência.

As ervilhas também são ricas em proteínas, que são essenciais para o crescimento e manutenção dos músculos. Elas contêm todos os aminoácidos essenciais, o que as torna uma fonte de proteína completa. Isso é especialmente importante para vegetarianos e veganos, que muitas vezes precisam buscar outras fontes de proteína além da carne.

No que diz respeito às vitaminas e minerais, as ervilhas contêm diversas substâncias importantes para a saúde, como a vitamina C, que fortalece o sistema imune, e o ferro, que previne a anemia. Além disso, elas são ricas em ácido fólico, que é essencial para a formação do sistema nervoso do feto durante a gestação.

Existem muitas maneiras de consumir as ervilhas. Elas podem ser consumidas cozidas, em saladas, sopas, refogados e até como acompanhamento de pratos principais. Na culinária vegetariana, elas são muito utilizadas em hambúrgueres, quiches e tortas salgadas. Outra opção é utilizá-las como ingrediente de massas, como o nhoque.

Para inserir as ervilhas na nossa alimentação diária, é importante variar as formas de preparo. Uma dica é cozinhar uma grande quantidade no início da semana e ir adicionando às receitas ao longo dos dias. Também é possível congelá-las após o cozimento e descongelar na hora de usar.

Para aproveitar ao máximo os benefícios das ervilhas, é importante que elas façam parte de uma dieta equilibrada e variada, que inclua outros alimentos ricos em nutrientes. Além disso, é importante lembrar que cada pessoa tem necessidades nutricionais individuais, e que uma dieta saudável deve ser planejada de acordo com o perfil de cada um.

Em resumo, as ervilhas são uma opção saudável e nutritiva para quem busca uma alimentação equilibrada. Elas fornecem uma série de nutrientes essenciais para o nosso organismo, além de serem uma fonte de proteína completa e de carboidratos complexos. Com diversas opções de preparo, elas podem ser incluídas em uma variedade de receitas, tornando a nossa alimentação mais saborosa e nutritiva.

Vou ganhar peso se consumir 100 G Ervilhas?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 100 G Ervilhas vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 100 G Ervilhas. Como você pode ver no topo, o produto 100 G Ervilhas contém 81 calorias. 100 G Ervilhas, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 100 G Ervilhas não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 100 G Ervilhas em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 100 G Ervilhas não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 100 G Ervilhas?

Você consumiu 100 G Ervilhas produtos contendo 81 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 100 G Ervilhas está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 81 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 100 G Ervilhas estão listados abaixo.