Se você é um fã de alho, provavelmente já sabe que este ingrediente pode conferir um sabor único e delicioso em diversos pratos. Mas você sabia que o alho também é muito saudável, sendo rico em nutrientes essenciais e apresentando uma série de benefícios para a saúde? Neste artigo, vamos falar sobre as calorias do alho - que, por sinal, são bem baixas - e também apresentar alguns de seus principais benefícios.

Antes de mais nada, vamos falar sobre a quantidade de calorias presente no alho. De acordo com a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos, 100g de alho contém aproximadamente 149 calorias. No entanto, é importante lembrar que, geralmente, não consumimos grandes quantidades de alho em uma refeição, o que torna o alho um alimento com baixo teor calórico.

Mas, afinal, o que torna o alho tão saudável? Para começar, o alho é rico em vitaminas e minerais, como vitamina C, vitamina B6, manganês e selênio. Além disso, ele contém compostos sulfurados, como a alicina, que apresentam propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Essas propriedades são importantes para a prevenção de doenças, como aterosclerose, doenças cardiovasculares e algumas formas de câncer.

Outro benefício do alho é que ele pode ajudar a reduzir o colesterol e a pressão arterial. De acordo com alguns estudos, consumir alho regularmente pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL). Além disso, ele pode ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas com hipertensão.

Também existem evidências de que o alho pode ter propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, o que ajuda a proteger o corpo contra danos causados ​​pelos radicais livres e inflamação crônica. Portanto, o consumo regular de alho pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes e câncer.

Outro benefício do alho é que ele pode melhorar a saúde do sistema imunológico. Isso ocorre porque o alho contém compostos como a alicina, que pode ajudar a estimular a produção de células imunológicas, como os linfócitos e os macrófagos. Além disso, o alho pode ajudar a aumentar a eficácia dos glóbulos brancos, que são responsáveis ​​por combater bactérias e vírus no corpo.

Por fim, é importante ressaltar que o alho é um ingrediente muito versátil e pode ser utilizado em diversas preparações culinárias. Além de conferir um sabor único aos pratos, ele também apresenta uma série de benefícios para a saúde. No entanto, é importante lembrar que o consumo em excesso de alho pode causar efeitos colaterais, como gases, inchaço e mau hálito. Por isso, é recomendado consumir o alho com moderação e em harmonia com uma alimentação equilibrada e variada.

Em resumo, o alho é um ingrediente delicioso e saudável. Ele é rico em nutrientes essenciais, apresenta propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias e pode ajudar a prevenir doenças crônicas. Por isso, não deixe de incluir o alho na sua dieta para garantir um sabor diferenciado e uma saúde de ferro!

Vou ganhar peso se consumir 100 G Alho?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 100 G Alho vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 100 G Alho. Como você pode ver no topo, o produto 100 G Alho contém 149 calorias. 100 G Alho, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 100 G Alho não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 100 G Alho em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 100 G Alho não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 100 G Alho?

Você consumiu 100 G Alho produtos contendo 149 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 100 G Alho está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 149 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 100 G Alho estão listados abaixo.