Uvas-passas são uma delícia que muitas pessoas adoram. Nas lojas de alimentos e supermercados, você pode encontrar dois tipos de uvas-passas: douradas e pretas. Neste artigo, falaremos especificamente sobre as uvas-passas douradas.

A quantidade de calorias em 1 xícara (165,0 g) de uvas-passas douradas é de 498. Embora a quantidade de calorias seja alta, há muitos benefícios à saúde que as uvas-passas douradas oferecem.

Uvas-passas são um lanche maravilhoso e saudável que pode satisfazer as necessidades de açúcar no sangue para aqueles que possuem uma dieta controlada para diabéticos ou aqueles que querem evitar açúcar refinado. O açúcar nas uvas-passas é natural, e é uma escolha muito melhor do que o açúcar processado.

As uvas-passas são uma fonte muito boa de antioxidantes. Os antioxidantes atuam no corpo para prevenir danos celulares e reduzir a inflamação. Essas substâncias combatem os radicais livres, que são moléculas instáveis ​​que podem danificar as células do corpo e levar a doenças crônicas, como diabetes, câncer e doenças cardíacas.

Uvas-passas douradas também são uma excelente fonte de fibra. A fibra é muito importante porque ajuda a manter o intestino funcionando corretamente, prevenindo a constipação e retardando a absorção de açúcar no sangue, ajudando no controle do diabetes.

Outro benefício das uvas-passas douradas é que elas são uma fonte natural de potássio. O potássio é um mineral importante que ajuda a manter a pressão arterial normal e também pode ajudar a prevenir doenças cardíacas.

As uvas-passas douradas contêm uma quantidade significativa de ferro, o que é importante para o transporte de oxigênio pelo sangue. Isso pode ser especialmente útil para mulheres, que são mais suscetíveis a deficiências de ferro durante a menstruação.

Outro benefício das uvas-passas douradas é que elas contêm uma pequena quantidade de cálcio. O cálcio é essencial para uma boa saúde óssea, prevenindo a osteoporose e ajudando a manter o coração saudável.

Uvas-passas douradas podem ser adicionadas a uma variedade de pratos, como aveia, assados ​​e saladas. Elas também são uma ótima opção para lanches durante o dia.

Embora as uvas-passas douradas tenham um alto teor calórico, os benefícios à saúde que elas oferecem são inúmeros. Elas são uma fonte rica de antioxidantes, fibra, potássio, ferro e cálcio. Consequentemente, é importante consumi-las com moderação, limitando sua ingestão diária ao recomendado. As uvas-passas douradas são um excelente complemento para qualquer dieta saudável e equilibrada, adicionando sabor e valor nutricional a uma variedade de pratos.

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