Vagens amarelas são uma excelente adição à sua dieta, oferecendo uma ótima forma de suprir os nutrientes de que você precisa enquanto desfruta de um sabor delicioso. Uma xícara (100,0 g) de vagem amarela crua contém apenas 31 calorias, o que representa uma fonte baixa em calorias e uma ótima maneira de manter sua dieta equilibrada.

As vagens amarelas contêm vários nutrientes que são importantes para o corpo. Por exemplo, elas são uma excelente fonte de fibras, que ajudam a manter a saúde do trato gastrointestinal. Além disso, elas são ricas em vitamina C, um antioxidante que auxilia no combate aos radicais livres e que ajuda a manter a pele saudável. A vitamina C também é importante para o suporte imunológico.

Outro nutriente importante encontrado nas vagens amarelas é o folato, que é essencial para o desenvolvimento fetal saudável durante a gravidez. O folato também pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, melhorando a saúde do coração. A vagem também é rica em vitaminas do complexo B, que desempenham um papel importante na manutenção da saúde do sistema nervoso.

As vagens amarelas são uma ótima fonte de carboidratos saudáveis, o que as torna uma ótima escolha para a energia. Além disso, elas contêm uma pequena quantidade de proteína, que é importante para manter a massa muscular e reparar as células do corpo.

Se você está tentando perder peso, as vagens amarelas são uma ótima opção. Com apenas 31 calorias por xícara (100,0 g), elas permitem que você desfrute de uma porção maior, sem comprometer o seu progresso na dieta. Além disso, o alto teor de fibra encontrado nas vagens amarelas ajuda você a se sentir mais cheio por mais tempo, o que pode ajudar a inibir os desejos de comida.

Finalmente, as vagens amarelas são uma excelente escolha para pessoas com diabetes. Elas têm um baixo índice glicêmico, o que significa que o corpo as digere e absorve lentamente, liberando açúcares no sangue em um ritmo constante e prevenindo picos de açúcar no sangue. Isso é importante para controlar os níveis de açúcar no sangue e prevenir a diabetes.

Em conclusão, as vagens amarelas são uma ótima escolha para quem procura uma opção saudável e deliciosa de alimento. Com apenas 31 calorias por xícara (100,0 g), elas são excelentes para aqueles que buscam manter um estilo de vida saudável e equilibrado. São uma fonte rica de nutrientes importantes e oferecem muitos benefícios para a saúde, como a prevenção de doenças cardíacas, o suporte ao sistema imunológico e a manutenção de níveis saudáveis de açúcar no sangue. Não hesite em adicionar essas vagens amarelas nas suas refeições, incluindo em saladas, pratos mexidos e sopas, para que você possa aproveitar todo o seu potencial benéfico.

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