As ervilhas são um alimento bastante popular na cozinha. Além de seu sabor levemente adocicado, elas possuem várias propriedades nutricionais benéficas para a saúde. Um exemplo disso é que apenas uma xícara de ervilhas contêm cerca de 117 calorias.

As ervilhas são uma fonte rica de proteína vegetal e de carboidratos complexos, tornando-se uma excelente opção de alimento para quem segue uma dieta rica em nutrientes. Além disso, elas também possuem vitaminas como a vitamina C, que é responsável por fortalecer o sistema imunológico do organismo.

As calorias presentes na xícara de ervilhas são quase que em sua totalidade oriundas de carboidratos. Contudo, as ervilhas possuem baixo índice glicêmico, ou seja, a absorção desses carboidratos é mais lenta, permitindo um controle do açúcar no sangue e um melhor nível de energia.

Outra vantagem das ervilhas é que são ricas em fibras solúveis, uma característica que contribui para o processo de digestão, ajudando a evitar a constipação e também regulando o colesterol no sangue. As fibras presentes nas ervilhas também ajudam a controlar o apetite, contribuindo para uma alimentação mais saudável.

Além disso, as ervilhas são ricas em minerais como ferro, zinco e fósforo. Estes são importantes para a manutenção do organismo humano, fornecendo vários benefícios, como por exemplo, garantindo o bom funcionamento do sistema nervoso e a produção de células vermelhas do sangue.

Se você busca uma alimentação saudável e equilibrada, a inclusão de ervilhas em sua dieta é uma ótima opção. Elas são excelentes para compor pratos como saladas, sopas e até mesmo em receitas de pratos principais. Devido aos seus nutrientes, as ervilhas ajudam na manutenção da saúde e consequentemente no equilíbrio do organismo.

Conclusão

Para quem busca um alimento de baixa caloria, rico em nutrientes e propriedades benéficas para a saúde, a xícara de ervilhas é uma excelente escolha. Elas possuem carboidratos de baixo índice glicêmico, fibras solúveis e são ricas em proteínas vegetais, importantes para a manutenção e o desenvolvimento do organismo.

Além disso, as ervilhas são ricas em vitaminas e minerais, desempenhando um papel importante na manutenção de um organismo saudável. Sua inclusão na alimentação é bastante versátil, podendo ser utilizadas em várias receitas culinárias. Portanto, não fique de fora e inclua as ervilhas em sua alimentação para colher todos os benefícios que elas proporcionam para a saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 Xícara Ervilhas?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Xícara Ervilhas vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Xícara Ervilhas. Como você pode ver no topo, o produto 1 Xícara Ervilhas contém 117 calorias. 1 Xícara Ervilhas, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Xícara Ervilhas não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Xícara Ervilhas em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Xícara Ervilhas não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Xícara Ervilhas?

Você consumiu 1 Xícara Ervilhas produtos contendo 117 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Xícara Ervilhas está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 117 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Xícara Ervilhas estão listados abaixo.