Ervilhas frescas são um ingrediente comum em muitas receitas, mas nem todos sabem o quanto são nutritivas e pouco calóricas. Com apenas 116 calorias por xícara de chá (130g), as ervilhas frescas são uma excelente escolha para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada.

As ervilhas frescas são ricas em nutrientes essenciais para a saúde, incluindo vitamina C, vitamina K, vitamina B1, vitamina B6 e ácido fólico. Elas também são uma excelente fonte de fibras alimentares, proteínas, ferro e manganês. Esses nutrientes ajudam a manter uma boa saúde do coração, do sistema nervoso, do sistema imunológico e dos ossos.

Além disso, as ervilhas frescas são muito fáceis de preparar e podem ser utilizadas em uma ampla variedade de receitas, desde saladas e sopas até pratos principais e acompanhamentos. Elas podem ser cozidas, assadas, salteadas, refogadas ou utilizadas em uma mistura, como no caso de um risoto ou uma torta de legumes, por exemplo.

As ervilhas frescas também podem ajudar a controlar o peso e a reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas e câncer. Isso ocorre porque elas fornecem uma sensação de saciedade que pode ajudar a controlar o apetite e manter o consumo de calorias sob controle.

O consumo de ervilhas frescas também pode ajudar a melhorar a digestão, reduzir o colesterol e a pressão arterial, e aumentar a produção de serotonina, que é um neurotransmissor responsável pela sensação de felicidade e bem-estar.

Apesar de ser um alimento saudável, é importante lembrar que as ervilhas frescas contêm uma pequena quantidade de oxalatos, o que pode interferir na absorção de cálcio e aumentar o risco de formação de cálculos renais em algumas pessoas. Por isso, é importante consumi-las com moderação e evitar o excesso de consumo.

Em resumo, as ervilhas frescas são um alimento nutritivo, versátil e pouco calórico que pode ser adicionado facilmente à rotina alimentar de qualquer pessoa. Elas ajudam a promover a saúde do corpo e da mente e a prevenir doenças crônicas, sem comprometer o sabor ou o prazer de comer. Por isso, não deixe de experimentar essa deliciosa opção de legume fresco em suas receitas favoritas.

Vou ganhar peso se consumir 1 xícara de chá (130 g) Ervilha Fresca?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 xícara de chá (130 g) Ervilha Fresca?

Você consumiu 1 xícara de chá (130 g) Ervilha Fresca produtos contendo 116 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 xícara de chá (130 g) Ervilha Fresca está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 116 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 xícara de chá (130 g) Ervilha Fresca estão listados abaixo.