Edamame, uma pequena vagem verde, originária da Ásia, é uma excelente opção de lanche. Com apenas uma xícara de chá (130 g) deste alimento, você pode desfrutar de cerca de 158 calorias, o que o torna uma escolha saudável e nutritiva.

Este petisco é conhecido por ser rico em proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Aproximadamente 1 xícara de edamame contém 17 gramas de proteína, o que é uma enorme quantidade para um lanche tão pequeno. Além disso, a sua casca também é rica em fibras, o que ajuda a manter o sistema digestivo saudável e funcionando de maneira eficiente.

Quando o assunto é vitaminas, o edamame apresenta uma grande variedade. Um único lanche pode fornecer entre 10 e 20% da ingestão diária recomendada de vitamina C, folato, vitamina K e vitamina A. Além disso, ele contém diversos minerais, como cálcio, ferro, magnésio e potássio, que ajudam no fortalecimento dos ossos, regulam os batimentos cardíacos e controlam os níveis de açúcar no sangue.

O edamame é um produto naturalmente isento de glúten, o que significa que ele é seguro para celíacos ou para pessoas que têm intolerância ou alergia a essa substância. Além disso, como é um alimento vegetal, é considerado uma excelente opção para pessoas que seguem uma dieta vegetariana ou vegana.

Outra vantagem de consumir edamame como lanche é que ele é fácil de preparar. Você pode encontrar edamame descascado, congelado ou na sua forma natural em praticamente qualquer supermercado ou loja de produtos naturais. Ele pode ser consumido cru ou cozido, e também pode ser adicionado a sopas, saladas, guacamoles e outros pratos.

Para quem está fazendo dieta, o edamame é um petisco extremamente satisfatório e com baixas calorias. Quando cozido e salgado, ele pode substituir as opções de petiscos processados e pouco saudáveis, como batatas fritas, biscoitos e salgadinhos industrializados.

Em resumo, o edamame é um alimento extremamente nutritivo que oferece vitaminas, minerais e proteínas de alta qualidade. Além disso, ele é fácil de preparar, isento de glúten e perfeito para lanches, especialmente para quem está procurando opções saudáveis e de baixas calorias para complementar a sua dieta. No entanto, é sempre importante lembrar que o edamame não pode ser o único alimento de uma dieta equilibrada e que o consumo deve ser moderado para evitar excessos.

Vou ganhar peso se consumir 1 xícara de chá (130 g) Edamame?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 xícara de chá (130 g) Edamame vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 xícara de chá (130 g) Edamame. Como você pode ver no topo, o produto 1 xícara de chá (130 g) Edamame contém 158 calorias. 1 xícara de chá (130 g) Edamame, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 xícara de chá (130 g) Edamame não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 xícara de chá (130 g) Edamame em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 xícara de chá (130 g) Edamame não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 xícara de chá (130 g) Edamame?

Você consumiu 1 xícara de chá (130 g) Edamame produtos contendo 158 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 xícara de chá (130 g) Edamame está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 158 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 xícara de chá (130 g) Edamame estão listados abaixo.