Amendoins são um petisco favorito de muitas pessoas, seja em casa, no cinema ou em eventos esportivos. Além de serem deliciosos, os amendoins torrados e secos são uma excelente fonte de nutrientes. Cada xícara de amendoins torrados e secos contém cerca de 854 calorias e mais de 70g de gordura. No entanto, isso não significa que eles sejam prejudiciais à saúde. Na verdade, os amendoins torrados têm muitos benefícios para oferecer.

Benefícios Nutricionais dos Amendoins Torrados

Os amendoins são ricos em muitos nutrientes importantes, incluindo proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Uma xícara de amendoins torrados e secos fornece cerca de 38g de proteína, o que é cerca de 76% da quantidade diária recomendada. A proteína é essencial para o crescimento, reparo e manutenção dos tecidos do corpo, por isso, é importante para uma dieta saudável.

Os amendoins também são ricos em gorduras saudáveis. Cada xícara de amendoins contém cerca de 70g de gorduras, incluindo ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Estas gorduras saudáveis são importantes para a saúde do coração e ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão e ataques cardíacos.

Os amendoins torrados também são ricos em antioxidantes, como o resveratrol, que ajudam a reduzir o risco de doenças crônicas e protegem o corpo contra os danos dos radicais livres. Eles também contêm outros nutrientes, como ferro, cálcio, zinco e magnésio.

Benefícios para a Perda de Peso

Os amendoins torrados podem ser um excelente lanche para quem está tentando perder peso. Embora eles sejam ricos em calorias, podem ajudar a controlar o apetite e reduzir as tentações de comer alimentos menos saudáveis. Eles contêm fibras, proteínas e gorduras saudáveis, que podem ajudar a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Uma pesquisa mostra que o consumo de amendoins pode ajudar a manter o peso corporal e reduzir o risco de obesidade. Um estudo realizado em mais de 50 homens e mulheres descobriu que aqueles que consumiam amendoins no lugar de alimentos menos saudáveis tinham um menor índice de massa corporal (IMC) e uma cintura menor.

Benefícios para a Saúde do Coração

Os amendoins torrados são excelentes para a saúde do coração. Eles contêm gorduras saudáveis, fibras e antioxidantes, que ajudam a reduzir o colesterol LDL (ruim) e a prevenir doenças cardiovasculares.

Uma pesquisa mostra que o consumo de amendoins pode diminuir o risco de doenças cardíacas em até 35%. Eles também podem reduzir a pressão arterial e melhorar a função endotelial.

No entanto, é importante lembrar que os amendoins torrados e secos podem ser ricos em sódio. Portanto, certifique-se de escolher opções sem sal ou com baixo teor de sódio.

Benefícios para a Saúde Cerebral

Os amendoins torrados são uma excelente fonte de nutrientes que ajudam a manter um cérebro saudável. Eles contêm vitaminas B e E, que ajudam a melhorar a função cognitiva e reduzir o risco de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.

Além disso, os amendoins torrados contêm ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, que são importantes para o desenvolvimento do cérebro e para manter a saúde cerebral na vida adulta.

Conclusão

Os amendoins torrados e secos são uma excelente fonte de nutrientes importantes. Eles são ricos em proteínas, gorduras saudáveis, antioxidantes e vitaminas e minerais essenciais. Além disso, eles oferecem muitos benefícios para a saúde, incluindo redução do risco de doenças do coração, perda de peso, saúde cerebral e muito mais.

No entanto, é importante lembrar que os amendoins torrados e secos podem ser ricos em calorias e sódio. É importante consumi-los com moderação e escolher opções sem sal ou com baixo teor de sódio. Quando consumidos como parte de uma dieta equilibrada e saudável, os amendoins torrados podem ser um petisco delicioso e nutritivo para todas as idades.

Vou ganhar peso se consumir 1 Xícara Amendoins Torrados e Secos (sem Sal)?

Se chegarmos à questão de saber se o produto 1 Xícara Amendoins Torrados e Secos (sem Sal) faz você ganhar peso, vejamos as calorias do produto 1 Xícara Amendoins Torrados e Secos (sem Sal). 1 Xícara Amendoins Torrados e Secos (sem Sal) tem 854 calorias e está no grupo de produtos de alto teor calórico. Isso significa que o produto 1 Xícara Amendoins Torrados e Secos (sem Sal) faz você ganhar peso. Não deve ser consumido durante a dieta. Mas isso não significa que você não vai consumi-lo em tudo. Você pode consumi-lo a cada 2 semanas, se quiser, desde que faça uma caminhada. Ou será mais saudável se você consumir em pequenas quantidades a gosto. 1 Xícara Amendoins Torrados e Secos (sem Sal) causa ganho de peso e não é recomendado para dieters.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Xícara Amendoins Torrados e Secos (sem Sal)?

Aviso! Você consumiu o produto 1 Xícara Amendoins Torrados e Secos (sem Sal) no grupo de produtos de alto teor calórico. Se você está de dieta, você definitivamente deve fazer os movimentos de caminhada, corrida ou natação que eu lhe darei. Queimar 854 calorias será um pouco difícil e desafiador. Mas eu sugiro fortemente que você faça pelo menos metade disso. Listo o que você pode fazer na tabela abaixo para queimar 1 Xícara Amendoins Torrados e Secos (sem Sal) produto, que contém 854 calorias.

Os próximos a 1 Xícara Amendoins Torrados e Secos (sem Sal) estão listados abaixo.